Hoeveel calorieën kun je verbranden uit 100 squats?

De hoeveelheid calorieën die u tijdens het sporten verbrandt, is gebaseerd op de intensiteit van de oefening en uw gewicht. Volgens Calorie Lab kan een persoon van 135 pond die 15 minuten squats 108 calorieën verbranden.

Squats zijn een soort oefening die bekend staat als calisthenics. Credit: Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

Calorieën verbrand formule

Voeg gewichten toe om de intensiteit van uw training te verhogen. Credit: Jani Bryson / iStock / Getty Images

PeerTrainer, een fitnesswebsite, legt uit dat je met deze formule het aantal calorieën kunt schatten dat je tijdens het sporten verbrandt: (MET's x 3, 5 x gewicht in kilogram ÷ 200) x duur in minuten = verbrande calorieën. MET's, of metabole equivalente eenheden, vertegenwoordigen uw intensiteitsniveau.

Activiteitengids

Een fitnessgroep die squats doet. Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images

Het Compendium of Physical Activity Tracking Guide, ontwikkeld door Stanford University-professor William L. Haskell, is een lijst met activiteiten en MET-waarden. Squats hebben een MET-waarde van 8, 0, als je rigoureus traint - zoals 100 squats in slechts een paar minuten. Als het meer dan 10 minuten kost om 100 squats te doen, zal je MET-waarde dichter bij 3, 5 liggen.

Metablic Equivalent Units