Van eerste klassers tot senioren, studenten hebben misschien jeugd aan hun zijde - maar dat betekent niet dat hun leven drukloos is. Uren per dag zittend aan een bureau of computerscherm en meer uren huiswerk maken een jong lichaam gespannen. Sociale en familiale druk en helaas ook angst, misbruik en pesten eisen hun tol. Het komt allemaal neer op dezelfde hoge stressniveaus die ervoor hebben gezorgd dat de volwassen wereld naar yogalessen stroomde om Zen te vinden.
Het is daarom niet verwonderlijk dat docenten steeds meer geïnteresseerd raken in het geven van yogalessen op school. Uit een onderzoek uit 2015 van het tijdschrift Advances in Mind / Body Medicine bleek dat yoga op 940 Amerikaanse scholen wordt aangeboden. Of je nu een student bent of de ouder van een, je vindt de voordelen van yoga voor studenten behoorlijk aantrekkelijk.
Algemene academische verbetering
Stress is een groot obstakel voor academische prestaties en het is aangetoond dat yoga's stressvermogens de prestaties van studenten verbeteren. Een 2009 International Journal of Yoga-studie van 300 studenten keek naar het effect van yoga op de stressniveaus van adolescente studenten. Na zeven weken asana's, ademhalingsoefeningen en meditatie te oefenen, registreerden de studenten lagere stressniveaus en hogere academische prestaties. Een studie uit 2015 in het tijdschrift Evidence-Based and Complementary Medicine van 95 middelbare scholieren ontdekte dat yoga superieur was aan reguliere lichamelijke opvoedingsklassen bij het beschermen tegen een dia in GPA tijdens het schooljaar.
Verbeterd geheugen
Van yoga is aangetoond dat het het geheugen verbetert bij zowel volwassenen als kinderen, een voordeel dat zeker de academische prestaties zou verbeteren. In een studie uit 2003 in het Indian Journal of Physiology and Pharmacology werden 30 kinderen verdeeld in drie groepen: yogakamp, beeldende kunstkamp of controlegroep. De yogagroep trainde gedurende 10 dagen in asana's, ademhalingsoefeningen, meditatie en reinigingsrituelen. Het resultaat was een verbetering van 43 procent in de scores voor ruimtelijke geheugentests in de yogagroep. (Ter vergelijking: de beeldende kunst- en controlegroepen vertoonden geen veranderingen.) In een andere studie van het tijdschrift Pediatric Physical Therapy werden 108 schoolkinderen verdeeld in 4 groepen, die elk een andere stijl van pranayama (ademhalingsoefeningen) beoefenden. Elk van de vier groepen zag de scores van het ruimtelijk geheugen met gemiddeld 84 procent verbeteren.
Verbeterde aandachtsspanne
Het beheersen van de aandacht is een uitdaging voor kinderen, deels omdat de frontale kwabben van de hersenen, die de macht van aandacht regelen, later volwassen worden dan sommige andere functies. Yoga vereist aandacht, wat een uitdaging kan zijn voor jongere yogi's, maar het is ook gebleken dat het het vermogen om de aandacht te beheersen verbetert, zelfs bij hyperactieve kinderen. Studies over yoga als palliatief voor ADHD hebben zelfs over de hele linie veelbelovend getoond. In verschillende onderzoeken, beoordeeld door het tijdschrift Psychiatry, vertoonden kinderen met ADHD verminderde symptomen en waren in sommige gevallen in staat om de dosering van medicatie te verlagen.
