Step aerobics bestaat al sinds het einde van de jaren tachtig. Het verschilt van andere vormen van aerobe oefening omdat het gebruik van een verhoogd platform, of aerobe stap omvat. De hoogte kan worden aangepast aan individuele behoeften door risers onder de trap te plaatsen. Step-aerobics - het geesteskind van instructeur Gin Miller - stelt je in staat je hartslag sneller te verhogen dan traditionele aerobics met een lage impact en verbetert de vorming van het onderlichaam. De beste aerobe trainings-dvd's zijn effectief, veilig, leuk en worden geleid door een deskundige, motiverende instructeur.
Gin Miller's Everybody Steps
Deze training op beginnersniveau biedt elementaire choreografie. Gin Miller, de uitvinder van step aerobics, leidt deze video. In een artikel op de website van IDEA Health and Fitness Association zegt Miller dat "Everbody Steps" een topverkoper is. Het is een solide, complete introductie tot step workouts. Je verbrandt vet terwijl je de basisprincipes leert van Miller, een IDEA instructeur van het jaar met 12 jaar stapervaring. Miller maakt de bewegingen begrijpelijk en verklaart de algemene step-aerobische terminologie in termen van leken. De video heeft zes verschillende segmenten waarmee je in je eigen tempo verder kunt gaan en stoppen wanneer je wilt. De training begint met de eenvoudigste stappen en de eenvoudigste patronen en gaat over in klassieke step-aerobische combinaties, zoals straddles, bochten en overgangen.
Step Up van Patrick Goudeau
De redactie van het tijdschrift "Fitness" koos deze training-dvd als "Best for Burning Fat". Deze workout van 60 minuten is ontworpen voor gevorderde sporters en beschikt over complexe stapcombinaties met weinig impact. Hoewel het tempo en de patronen zeer uitdagend zijn, doet Goudeau alles wat hij kan om u te helpen gelijke tred te houden. Zijn persoonlijkheid maakt dit een plezierige, leuke workout. Het begint met en herhaalt een gelijkmatige ritme van acht tellen om je een solide basis te geven voor de onderliggende combinatie. Vervolgens legt hij de choreografie op elkaar en voegt hij bewegingen toe zoals bochten, draaipunten en mambo's. Makkelijk te volgen bewegingen worden gemengd met complexe voetpatronen. Gelukkig is er altijd één persoon in de video die een eenvoudigere, gewijzigde variatie laat zien.
Kari Anderson's Hot Steps
Deze trainings-dvd is ontworpen voor gemiddelde tot gevorderde sporters en bevat meer dan 40 minuten intense, hartstotende step-aerobics met gemengde impact. Kari Anderson leidt deze snelle workout met haar favoriete combinaties aller tijden. De bewegingen zijn complex en ietwat dansend, maar het cunning van Anderson is uitstekend. Het is zowel stimulerend als uitdagend. Elke combinatie wordt geleerd met variaties voor het originele patroon. U kunt bijvoorbeeld vasthouden aan de basis-V-stap of doorgaan terwijl deze een dubbele draai volgt, gevolgd door een V-stap hoger op de stap. Volgens "Better Homes and Gardens" training dvd beoordelingen in februari 2005, bevat deze training leuke muziek in clubstijl met een Latijns-Amerikaanse smaak. Het biedt afwisseling en uitdaging voor step-aerobicsliefhebbers die zich vervelen met de typische step-up, step-down combinaties.
