Wanneer consistent uitgevoerd, is hardlopen een effectieve manier om uw metabolisme te stimuleren en uw longen en hart te trainen. Rennen is echter niet zonder nadelen, want het kan veel druk uitoefenen op je benen en voeten. Als je te zwaar bent, zwakke knieën hebt of schoenen draagt die niet goed passen, kan hardlopen je knieën beschadigen en symptomen van blauwe plekken en zwelling veroorzaken. Sommige ziekten, zoals artritis, kunnen ook vergelijkbare symptomen veroorzaken. Als u na het hardlopen steeds blauwe plekken en zwellingen in uw knieën ondervindt, raadpleeg dan een arts.
Kenmerken
Blauwe plekken en zwelling in uw knieën zijn indicatief voor trauma. Blauwe plekken zijn het gevolg van bloedvaten die breken en bloed lekken in het weefsel onder uw huid. De zwelling kan het gevolg zijn van verder trauma aan het weefsel, ontsteking of het samenvoegen van bloed. In ernstige gevallen kunnen uw knieën stijf zijn en uw bewegingsbereik beperkt. In de meeste gevallen zullen je knieën pijnlijk zijn. Als dit niet het geval is, kan de zwelling en blauwe plekken het gevolg zijn van een onderliggende medische aandoening.
Oorzaken
Een verscheidenheid aan onderliggende problemen kan leiden tot gekneusde en gezwollen knieën na het hardlopen. Als u schoenen draagt die niet goed passen, past u mogelijk uw looppatroon aan, waardoor de botten, pezen of ligamenten van de knie worden belast. Hardlopen op harde of oneffen oppervlakken kan leiden tot gekneusde en gezwollen knieën, vooral als je te zwaar bent of al lang niet hebt getraind. Een structureel probleem met uw knieën kan leiden tot blauwe plekken en zwelling als gevolg van druk op het weefsel en de bloedvaten. In sommige gevallen kan een onderliggende medische aandoening, zoals artritis, de oorzaak zijn.
Behandeling
Blauwe plekken en zwellingen in uw knieën moeten worden behandeld met rust, ijs, compressie en elevatie - het RICE-protocol. Breng elk uur gedurende 20 minuten ijs op je knieën aan gedurende maximaal vier uur na het hardlopen. Wikkel het ijspak in een handdoek om schade aan uw huid te voorkomen. Til uw knieën boven uw hart om te voorkomen dat bloed en andere vloeistoffen zich verzamelen en meer zwelling veroorzaken. Wikkel je knieën met een verband om te helpen met zwelling en het genezingsproces te versnellen. Laat uw knieën zo veel mogelijk rusten zodat ze sneller en effectiever kunnen genezen.
