Als het gaat om een gezonde drank die je dorst zal bevredigen, zoek dan niet verder dan ongezoete ijsthee. De Harvard School of Public Health beoordeelt thee als een van de gezondste dranken. Er zijn verschillende soorten thee die u kunt consumeren voor gezondheidsvoordelen. Deze voordelen kunnen essentiële voedingsstoffen omvatten die worden onderzocht op hun waarde bij het mogelijk voorkomen van hartziekten en diabetes. Vanwege de natuurlijke smaak van thee kun je zonder calorierijke suiker en room.
Een caloriearm drankje
Ongezoete ijsthee bevat van nature weinig calorieën, waardoor u kunt afvallen en uw suikerinname kunt verminderen. Door calorierijke dranken zoals frisdrank, gezoete ijsthee en cola te vervangen door ongezoete ijsthee, kun je je dagelijkse calorie-inname verminderen en afvallen. Bijvoorbeeld, 12 gram gezoete ijsthee kan tot 125 calorieën bevatten, terwijl het ongezoete equivalent 2 calorieën heeft.
Rijk aan antioxidanten
IJsthee - of deze nu van groene of zwarte thee wordt gemaakt - bevat veel vrije radicalen die antioxidanten bestrijden. Thee-antioxidanten helpen botten te versterken en bieden bescherming tegen fracturen. Deze antioxidanten in groene thee kunnen je volgens Harvard Health Publications ook beschermen tegen verschillende soorten kanker, waaronder borst-, huid-, prostaat- en longkanker. Als je je afvraagt welk type ijsthee het meest gezond is om te consumeren, heeft een studie uit 2001 gepubliceerd in het "Journal of Nutrition" aangetoond dat zwarte thee-antioxidanten genaamd theaflavins even effectief zijn als catechines, een antioxidant die voorkomt in groene thee.
Voorkom hartziekten
Het drinken van ijsthee kan hartziekten op verschillende manieren helpen voorkomen. MedlinePlus merkt op dat het drinken van zwarte thee kan helpen verharding van de slagaders te voorkomen, evenals het risico op een hartaanval vermindert. Zwarte thee kan ook uw kansen op een hartaanval vergroten. Deze hartvoordelen kunnen afkomstig zijn van de ontstekingsremmende eigenschappen van de antioxidanten in thee. In een studie gepubliceerd in het 2012 nummer van "Food & Function", merken onderzoekers op dat zwarte en groene thee het risico op hartaandoeningen en beroertes met 10 tot 20 procent kunnen verminderen.
Verhoog mentale alertheid
Ongezoete ijsthee bevat cafeïne, die je mentale prestaties kan verbeteren. Het kan u helpen om overdag alert te blijven en taken efficiënter uit te voeren, zelfs als u niet goed uitgerust bent, merkt MedlinePlus op. Het milde stimulerende effect kan uw vermogen om informatie te verwerken, zoals leren en onthouden, verbeteren. Thee kan tot 50 milligram cafeïne in een kopje bevatten. Tussen 40 en 400 milligram cafeïne wordt als matig beschouwd en kan de mentale alertheid verbeteren.
