Zich vermoeid en slaperig voelen na een maaltijd is geen ongewone reactie. Veel mensen verwachten zelfs dat hun lichaam in zekere zin wordt afgesloten na het eten. Voedsel moet u echter niet vermoeid maken. Eigenlijk zou je precies het tegenovergestelde moeten voelen, omdat het eten van het juiste voedsel je essentiële voeding voor energie geeft. Om verschillende redenen kunt u na het eten extreem vermoeid zijn. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u gezondheidsproblemen heeft die vermoeidheid veroorzaken na het eten.
Extreme vermoeidheid na het eten
Overweldigende vermoeidheid na het eten kan een teken zijn van een onderliggende medische aandoening. Diabetes is een gezondheidstoestand die de productie van insuline in uw lichaam beïnvloedt, die nodig is om uw bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Wanneer je eet, begint je lichaam suiker in zijn cellen op te slaan, maar als diabetes produceert je lichaam niet genoeg insuline om te helpen bepalen hoeveel suiker wordt opgeslagen. Pieken in de bloedsuikerspiegel door het eten kunnen ervoor zorgen dat u zich vermoeid en lusteloos voelt, vanwege overtollige suiker in uw bloedbaan en cellen. Wanneer er weer genoeg insuline wordt geproduceerd om uw bloedsuikerspiegel te reguleren, kan de glucose als energie worden verbrand, waardoor u zich minder vermoeid voelt.
Overweeg voedselkwaliteit
De soorten voedsel die u eet, spelen een belangrijke rol in hoe uw lichaam reageert wanneer het afbreekt en het voedsel absorbeert. Als je voornamelijk voedsel eet dat weinig voedingswaarde biedt, zul je je na het eten waarschijnlijk slaperig voelen. Voedingsmiddelen die weinig voor u doen, bevatten volgens het IBS Treatment Center meestal veel verzadigde vetten, suiker en zout. De meeste bewerkte voedingsmiddelen vallen in deze categorie. Je lichaam breekt af en neemt deze voedingsmiddelen snel op, waardoor je spijsvertering gedurende een korte periode hard werkt. Dit leidt tot vermoeidheid. Voedingsmiddelen die goede voedingswaarde bieden, hebben meer tijd nodig om uw lichaam af te breken en op te nemen, waardoor u gedurende langere periodes energie krijgt.
Controle maaltijd porties
De hoeveelheid voedsel die je eet is een andere belangrijke factor in hoe je je voelt na een maaltijd. Als je gezonde maaltijden eet, groot of klein, heeft je lichaam energie. Als je echter grote maaltijden eet die uit ongezond voedsel bestaan, heb je waarschijnlijk na afloop een dutje. Als u ongezond voedsel als onderdeel van uw dieet heeft, probeer dan de portiegrootte van uw maaltijden te verminderen en eet vier of vijf kleinere maaltijden per dag in plaats van drie grote maaltijden per dag. Hierdoor kan je lichaam om de zoveel tijd een beheersbare hoeveelheid voedsel verteren.
Vermoeidheid door allergieën
Bepaalde ingrediënten in voedingsmiddelen kunnen een allergische reactie veroorzaken, waardoor u zich uitgeput en vermoeid kunt voelen zodra uw lichaam ze opneemt. Je lichaam moet energie verbruiken om zich te ontdoen van een allergeen dat is geïntroduceerd door voedsel dat je eet. Vermoeidheid treedt op als je immuunsysteem werkt om het lichaam te beschermen. Neem contact op met uw arts als u vermoedt dat u mogelijk een voedselallergie heeft. Ze kan helpen bepalen of u in feite allergisch bent voor bepaalde voedingsmiddelen en of dit vermoeidheid veroorzaakt na het eten.
