Zowel joggen als sprinten biedt u een breed scala aan gezondheidsvoordelen. Elke cardiovasculaire activiteit kan u helpen gewicht te verliezen, de gezondheid van het hart te verbeteren en uw humeur te verbeteren. Bepaal uw algemene fitnessdoelen om te bepalen of joggen of sprinten een betere optie voor u is.
jogging
Joggen is een aërobe activiteit van lage intensiteit en lange duur. Dit is een steady-state-oefening, wat betekent dat de intensiteitsnelheid tijdens de oefening hetzelfde blijft. Joggers leggen minder stress op hun lichaam en kunnen langer trainen dan sprinters. Harvard Medical School merkt op dat een persoon van 185 pond met 5 km / u tot 30 calorieën kan verbranden in 30 minuten, waardoor joggen een calorieverbrandende oefening is die kan helpen vet te verliezen.
Sprinten
Sprinten houdt in dat je zo snel mogelijk over een korte afstand rent. De meeste sprinters trainen meestal door stukken van 100 tot 200 meter te lopen. Deze atleten hebben gebeitelde, zeer gespierde lichaamsbouw vergelijkbaar met die van een bodybuilder. Sprinten is een anaërobe activiteit met korte, intense uitbarstingen van oefeningen gevolgd door rustperioden.
Goals
Sprinten zou een individu helpen die kracht en kracht wil verbeteren terwijl de explosieve uitbarstingen van oefening helpen om je spieren te ontwikkelen. De oefening helpt ook bij het stimuleren van uw metabolisme, evenals activiteiten van matige intensiteit zoals joggen, waardoor het een effectieve oefening voor gewichtsverlies is. Joggen verbetert uw cardiovasculaire gezondheid en longcapaciteit, maar eet mager spierweefsel op.
Tips
Overweeg een weerstandstraining te volgen, inclusief losse gewichten, om uw cardiovasculaire trainingscampagne te vergroten. Focus op samengestelde bewegingen zoals squats, dead-liften en bankdrukken om de spiermassa te vergroten en je metabolisme te stimuleren. Raadpleeg een arts voordat u met een fysiek fitnessprogramma begint.
