Een normaal functionerend spijsverteringskanaal is essentieel voor een goede algemene gezondheid en welzijn. Als u problemen heeft met een spastische dikke darm, ook wel het prikkelbare darm syndroom genoemd, is het essentieel om op uw dieet te letten. Hoewel de exacte oorzaak van deze aandoening niet goed wordt begrepen, kunnen de symptomen buikpijn en irritatie zijn, evenals frequente aanvallen van diarree of constipatie. Spastische dikke darm treft tot 15 procent van de Amerikaanse bevolking, volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse, die voedingsstrategieën aanbeveelt om de symptomen te helpen beheersen.
Kies vetarm voedsel
Symptomen van een spastische dikke darm kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar sommige mensen met deze aandoening hebben baat bij een vetarm dieet. Kies mager vlees of gevogelte en verwijder zichtbaar vet voor het koken. Het koken van vlees zonder toegevoegd vet - ook door grillen of braden - helpt ook. Kies magere of magere zuivelproducten, zoals melk, kaas en yoghurt, en kies voor magere ijsmelk of bevroren yoghurt boven ijs. Vermijd bij het uit eten gefrituurd voedsel en gerechten met romige sauzen.
Koolhydraten en vezels
Het National Digestive Information Clearinghouse beveelt aan dat mensen met spastische darmen pasta, rijst en andere koolhydraatrijke voedingsmiddelen in uw maaltijden opnemen. Het pleit ook voor het verhogen van de vezelinname, wat suggereert dat volwassenen dagelijks 21 tot 38 gram vezels consumeren. Vezel verzacht de ontlasting, waardoor het gemakkelijker door de dikke darm kan bewegen en de kans op constipatie vermindert. Vezelrijk voedsel omvat fruit en groenten evenals volkoren brood en ontbijtgranen. Wees voorzichtig met bonen, linzen, kool, broccoli en andere voedingsmiddelen die gas produceren, die bij sommige mensen een opgeblazen gevoel, gas of buikpijn kunnen veroorzaken. Verhoog de vezel geleidelijk en verhoog uw inname met 2 tot 3 gram per dag om problemen te voorkomen.
Eten om te vermijden
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen problemen veroorzaken voor een spastische dikke darm, vooral tijdens aanvallen van diarree. Voorbeelden omvatten spek; mayonaise; noten; maïs; rauwe groenten; zeer gekruid voedsel; alcoholische dranken, waaronder bier of wijn; en dranken die cafeïne bevatten of gezoet zijn met kunstmatige zoetstoffen, polyolen genoemd. Omdat het trigger-voedsel voor mensen met spastische dikke darm sterk varieert van persoon tot persoon, moet u mogelijk een dagboek bijhouden van uw voedselinname en -symptomen om te bepalen welke voedingsmiddelen problemen voor u veroorzaken.
Andere strategieën
Naast het zorgvuldig kiezen van voedsel, kunnen andere strategieën helpen de symptomen van een spastische dikke darm te verzachten. Eet kleinere, frequentere maaltijden en kies kleinere porties. Probeer dagelijks minimaal acht glazen vloeistof te drinken, bij voorkeur water. Neem een multivitamine- en mineraalsupplement dat 100 procent van de aanbevolen inname van vitamines en mineralen biedt en minimaliseer de hoeveelheid stress in uw dagelijks leven. Als u zich zorgen maakt over een spastische dikke darm, overleg dan met uw arts of een geregistreerde diëtist over het beste dieet voor u.
