Wist je dat koffie op zichzelf al een gezond drankje is? Het heeft nul calorieën en is, volgens het National Center for Biotechnology Information, een toonaangevende bron van antioxidanten. Idem voor thee, groen, zwart of kruiden. Maar na een paar pompen siroop door de barista van Starbuck nemen koffie en thee een ongezonde wending in de vorm van schokkend hoge suiker- en calorieniveaus. Sommige bevatten zoveel calorieën als je zou verwachten in een volledige maaltijd.
We hebben de 10 populairste drankjes in het Starbucks-menu afgerond (volgens Google-zoekopdracht) om te zien hoeveel calorieën je cafeïnefix bevat. Merk op dat voor elke drank voedingswaarde-informatie is gebaseerd op een standaard grande-bestelling gemaakt met 2 procent melk en slagroom of topping die het menu-item meestal bevat. Zet u nu schrap voor de resultaten, gerangschikt van minst calorie tot meest calorie - weet alleen dat sommige voedingsinformatie niet al te mooi is.
Credit: Young KimWist je dat koffie op zichzelf al een gezond drankje is? Het heeft nul calorieën en is, volgens het National Center for Biotechnology Information, een toonaangevende bron van antioxidanten. Idem voor thee, groen, zwart of kruiden. Maar na een paar pompen siroop door de barista van Starbuck nemen koffie en thee een ongezonde wending in de vorm van schokkend hoge suiker- en calorieniveaus. Sommige bevatten zoveel calorieën als je zou verwachten in een volledige maaltijd.
We hebben de 10 populairste drankjes in het Starbucks-menu afgerond (volgens Google-zoekopdracht) om te zien hoeveel calorieën je cafeïnefix bevat. Merk op dat voor elke drank voedingswaarde-informatie is gebaseerd op een standaard grande-bestelling gemaakt met 2 procent melk en slagroom of topping die het menu-item meestal bevat. Zet u nu schrap voor de resultaten, gerangschikt van minst calorie tot meest calorie - weet alleen dat sommige voedingsinformatie niet al te mooi is.
1. Starbucks Cappuccino
De Starbucks-optie die het beste bij u past, is een ongecompliceerde cappuccino gemaakt van espresso en melk. Met 120 calorieën verbruikt een cappuccino minder melk dan andere dranken en is daarom iets lichter, met 10 gram suiker, maar het biedt ook minder eiwit - slechts acht gram eiwit in de grande. Maar wat Starbucks-drankjes betreft, is dit een solide keuze.
Als lactose (de natuurlijke suiker in melk) je maag stoort, kun je een alternatief kiezen voor niet-zuivelmelk. Starbucks biedt soja, amandel en kokosmelk. Merk op dat de versies die bij Starbucks worden gebruikt toegevoegde suikers bevatten, en alleen sojamelk komt in de buurt van het eiwitgehalte van zuivelmelk. Maar over het algemeen is een cappuccino een goede keuze als je kijkt naar de hoge calorie- en suikerbelasting van andere favoriete Starbucks-drankjes.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Cappuccino heeft 120 calorieën, 10 gram suiker en 8 gram eiwit.
Credit: Young KimDe Starbucks-optie die het beste bij u past, is een ongecompliceerde cappuccino gemaakt van espresso en melk. Met 120 calorieën verbruikt een cappuccino minder melk dan andere dranken en is daarom iets lichter, met 10 gram suiker, maar het biedt ook minder eiwit - slechts acht gram eiwit in de grande. Maar wat Starbucks-drankjes betreft, is dit een solide keuze.
Als lactose (de natuurlijke suiker in melk) je maag stoort, kun je een alternatief kiezen voor niet-zuivelmelk. Starbucks biedt soja, amandel en kokosmelk. Merk op dat de versies die bij Starbucks worden gebruikt toegevoegde suikers bevatten, en alleen sojamelk komt in de buurt van het eiwitgehalte van zuivelmelk. Maar over het algemeen is een cappuccino een goede keuze als je kijkt naar de hoge calorie- en suikerbelasting van andere favoriete Starbucks-drankjes.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Cappuccino heeft 120 calorieën, 10 gram suiker en 8 gram eiwit.
2. Starbucks Caffe Latte
Hoewel een latte 18 gram suiker heeft, heeft niets ervan de vorm van toegevoegde suiker. Deze drank heeft twee eenvoudige ingrediënten: melk en gezette espresso. Melk heeft een natuurlijke vorm van suiker, lactose genaamd, en tenzij je het niet verdraagt, is de suiker geen probleem. Als lactose ongewenste spijsverteringsproblemen veroorzaakt, hebt u ook de mogelijkheid om melk te ruilen voor een niet-zuivelversie, zoals soja, amandel of kokosmelk. Hoewel je, afgezien van sojamelk, geen zinvol eiwit uit deze alternatieven krijgt.
De 13 gram eiwit in een latte is genoeg om de honger tussen de maaltijden te verpletteren, wat een mooi voordeel is. En omdat het is gemaakt met 2 procent melk, levert het 22 procent van je dagelijkse waarde voor verzadigd vet. Je zou kunnen kiezen voor magere melk en dat aantal tot nul terugbrengen (en die calorieën nemen van 190 tot 130).
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Caffe Latte heeft 190 calorieën, 18 gram suiker en 13 gram eiwit.
Credit: Young KimHoewel een latte 18 gram suiker heeft, heeft niets ervan de vorm van toegevoegde suiker. Deze drank heeft twee eenvoudige ingrediënten: melk en gezette espresso. Melk heeft een natuurlijke vorm van suiker, lactose genaamd, en tenzij je het niet verdraagt, is de suiker geen probleem. Als lactose ongewenste spijsverteringsproblemen veroorzaakt, hebt u ook de mogelijkheid om melk te ruilen voor een niet-zuivelversie, zoals soja, amandel of kokosmelk. Hoewel je, afgezien van sojamelk, geen zinvol eiwit uit deze alternatieven krijgt.
De 13 gram eiwit in een latte is genoeg om de honger tussen de maaltijden te verpletteren, wat een mooi voordeel is. En omdat het is gemaakt met 2 procent melk, levert het 22 procent van je dagelijkse waarde voor verzadigd vet. Je zou kunnen kiezen voor magere melk en dat aantal tot nul terugbrengen (en die calorieën nemen van 190 tot 130).
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Caffe Latte heeft 190 calorieën, 18 gram suiker en 13 gram eiwit.
3. Starbucks Groene thee Latte
Vergis je niet: het eerste ingrediënt in de matcha-theemix is suiker, geen matcha! Dat is een slecht teken. Het betekent ook dat je je niveau van zoetheid niet kunt aanpassen, omdat de 240-caloriedrank is gemaakt van een vooraf gemaakte mix die zowel de thee als de suiker bevat. Fijngemalen groene theebladeren zijn rijk aan antioxidanten en bevatten geen calorieën, maar traditionele matcha is licht bitter, wat de 32 gram suiker in dit drankje kan verklaren.
Hoewel groene thee en matcha zijn gekoppeld aan gezondheidsvoordelen, waaronder bescherming tegen hartaandoeningen, verhoogt toegevoegde suiker uw risico op hartaandoeningen. Of de twee ingrediënten elkaar opheffen is omstreden.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Groene Thee Latte heeft 240 calorieën, 32 gram suiker en 12 gram eiwit.
Credit: Young KimVergis je niet: het eerste ingrediënt in de matcha-theemix is suiker, geen matcha! Dat is een slecht teken. Het betekent ook dat je je niveau van zoetheid niet kunt aanpassen, omdat de 240-caloriedrank is gemaakt van een vooraf gemaakte mix die zowel de thee als de suiker bevat. Fijngemalen groene theebladeren zijn rijk aan antioxidanten en bevatten geen calorieën, maar traditionele matcha is licht bitter, wat de 32 gram suiker in dit drankje kan verklaren.
Hoewel groene thee en matcha zijn gekoppeld aan gezondheidsvoordelen, waaronder bescherming tegen hartaandoeningen, verhoogt toegevoegde suiker uw risico op hartaandoeningen. Of de twee ingrediënten elkaar opheffen is omstreden.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Groene Thee Latte heeft 240 calorieën, 32 gram suiker en 12 gram eiwit.
4. Starbucks Iced Caramel Macchiato
De 250-calorie Caramel Macchiato wordt beschreven als met een "oh-zo-zoete afwerking." Dat zou de rode vlaggen moeten opheffen. Nogmaals, het is de 34 gram suiker, dit keer van de vanillesiroop en karamelsaus, die deze drank verontrustend maken. Met 10 gram eiwit bevat het waarschijnlijk iets meer dan een kopje melk, en met dat in gedachten bevat het waarschijnlijk ook ongeveer vijf theelepels toegevoegde suiker. Wat heeft er nog vijf theelepels toegevoegde suiker? Twee Franse Crullers van Dunkin 'Donuts. Het is jouw keuze als je dit soort suiker uit je koffiedrank wilt halen. Maar je spoelt het tenminste af met ongeveer een derde van je dagelijkse calciumbehoefte.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Caramel Macchiato heeft 250 calorieën, 34 gram suiker en 10 gram eiwit.
Credit: Young KimDe 250-calorie Caramel Macchiato wordt beschreven als met een "oh-zo-zoete afwerking." Dat zou de rode vlaggen moeten opheffen. Nogmaals, het is de 34 gram suiker, dit keer van de vanillesiroop en karamelsaus, die deze drank verontrustend maken. Met 10 gram eiwit bevat het waarschijnlijk iets meer dan een kopje melk, en met dat in gedachten bevat het waarschijnlijk ook ongeveer vijf theelepels toegevoegde suiker. Wat heeft er nog vijf theelepels toegevoegde suiker? Twee Franse Crullers van Dunkin 'Donuts. Het is jouw keuze als je dit soort suiker uit je koffiedrank wilt halen. Maar je spoelt het tenminste af met ongeveer een derde van je dagelijkse calciumbehoefte.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Caramel Macchiato heeft 250 calorieën, 34 gram suiker en 10 gram eiwit.
5. Starbucks Vanilla Latte
De Vanilla Latte heeft 17 gram meer suiker dan een traditionele Starbucks latte. Dat is ongeveer vier theelepels extra suiker. Schokkend is het echter beter dan de meeste andere populaire Starbucks-dranken vanwege de eenvoudige ingrediëntenlijst (alleen melk, espresso en vanillesiroop). En met 250 calorieën en 12 gram eiwit, is dit niet de slechtste keuze: dat is genoeg om de honger te temmen. En omdat Starbucks trots is op maatwerk, zou je de barista ook kunnen vragen om gemakkelijk op de siroop te spuiten om de suikerbelasting van 35 gram suiker te verlichten.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Vanilla latte heeft 250 calorieën, 35 gram suiker en 12 gram eiwit.
Credit: Young KimDe Vanilla Latte heeft 17 gram meer suiker dan een traditionele Starbucks latte. Dat is ongeveer vier theelepels extra suiker. Schokkend is het echter beter dan de meeste andere populaire Starbucks-dranken vanwege de eenvoudige (dwz schonere) ingrediëntenlijst (alleen melk, espresso en vanillesiroop). En met 250 calorieën en 12 gram eiwit, is dit niet de slechtste keuze: dat is genoeg om de honger te temmen. En omdat Starbucks trots is op maatwerk, zou je de barista ook kunnen vragen om gemakkelijk op de siroop te spuiten om de suikerbelasting van 35 gram suiker te verlichten.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Vanilla latte heeft 250 calorieën, 35 gram suiker en 12 gram eiwit.
6. Starbucks Pumpkin Spice Latte
Deze favoriete favoriet, meestal begin september verkrijgbaar, is 380 calorieën - dat is iets minder calorieën dan veel populaire Starbucks-drankjes - en is gemaakt met een behoorlijke hoeveelheid melk. De waarschuwing? Het is meer suiker dan pompoen, zoals vermeld op de ingrediëntenlijst.
De grande heeft 14 gram eiwit, de hoeveelheid die je zou krijgen in ongeveer een en tweederde kopje melk. Hoewel de Pumpkin Latte over het algemeen nog steeds een slechte keuze is, maakt het ruime eiwit het beter dan vele anderen op de lijst. Dat zal in ieder geval je vullen en de absorptie van al die suiker vertragen. Dat, in combinatie met de 150 milligram cafeïne, zou de energie van die 50 gram suiker een beetje minder drastisch kunnen maken.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Pumpkin Spice Latte heeft 380 calorieën, 50 gram suiker en 14 gram eiwit.
Credit: Young KimDeze favoriete favoriet, meestal begin september verkrijgbaar, is 380 calorieën - dat is iets minder calorieën dan veel populaire Starbucks-drankjes - en is gemaakt met een behoorlijke hoeveelheid melk. De waarschuwing? Het is meer suiker dan pompoen, zoals vermeld op de ingrediëntenlijst.
De grande heeft 14 gram eiwit, de hoeveelheid die je zou krijgen in ongeveer een en tweederde kopje melk. Hoewel de Pumpkin Latte over het algemeen nog steeds een slechte keuze is, maakt het ruime eiwit het beter dan vele anderen op de lijst. Dat zal in ieder geval je vullen en de absorptie van al die suiker vertragen. Dat, in combinatie met de 150 milligram cafeïne, zou de energie van die 50 gram suiker een beetje minder drastisch kunnen maken.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Pumpkin Spice Latte heeft 380 calorieën, 50 gram suiker en 14 gram eiwit.
7. Starbucks warme chocolademelk
Warme chocolademelk is misschien een zoete verwennerij, maar ter vergelijking houdt een pakje Zwitserse Miss Simply Cocoa calorieën tam, met slechts 90 per portie in vergelijking met maar liefst 400 die deze Starbucks-drank aanbiedt. De Swiss Miss-versie vermindert ook de suiker met meer dan 50 procent.
Als je ervoor gaat, zou je kunnen overwegen om magere melk te gebruiken, die 50 calorieën afscheert. Geef de slagroom door en je krijgt tot 270 calorieën. Naast de calorieën, is het vermeldenswaard dat slagroom van Starbucks niet is gemaakt van de meest natuurlijke stof. Het bevat vulstoffen en emulgatoren, zoals mono- en diglyceriden samen met carrageen, die mogelijk verband houden met ontstekingen, volgens een studie van Environmental Health Perspectives.
Voedingswaarde-informatie: Deze grande Starbucks Hot Chocolate heeft 400 calorieën, 43 gram suiker en 14 gram eiwit.
Credit: Young KimWarme chocolademelk is misschien een zoete verwennerij, maar ter vergelijking houdt een pakje Zwitserse Miss Simply Cocoa calorieën tam, met slechts 90 per portie in vergelijking met maar liefst 400 die deze Starbucks-drank aanbiedt. De Swiss Miss-versie vermindert ook de suiker met meer dan 50 procent.
Als je ervoor gaat, zou je kunnen overwegen om magere melk te gebruiken, die 50 calorieën afscheert. Geef de slagroom door en je krijgt tot 270 calorieën. Naast de calorieën, is het vermeldenswaard dat slagroom van Starbucks niet is gemaakt van de meest natuurlijke stof. Het bevat vulstoffen en emulgatoren, zoals mono- en diglyceriden samen met carrageen, die mogelijk verband houden met ontstekingen, volgens een studie van Environmental Health Perspectives.
Voedingswaarde-informatie: Deze grande Starbucks Hot Chocolate heeft 400 calorieën, 43 gram suiker en 14 gram eiwit.
8. Starbucks mokka-frappuccino
De Coffee Frappuccino-siroop doet het grootste deel van de schade in de Starbucks Mocha Frappuccino. Omdat zelfs als je de zweep overslaat (en meer dan 100 calorieën van de 410 in totaal haalt), je beter af bent, althans qua calorieën, met een cake pop die 170 calorieën heeft. Ja, dit drankje is meer een dessert dan een kopje Java.
En omdat het slechts vier gram eiwit bevat (zonder de slagroom), zit er waarschijnlijk maar een half kopje melk in deze siroop. Daarom heeft het aanpassen van de melk, van vet tot heel, slechts een verschil van 20 calorieën. Net als bij andere high-calorie fan favoriete Starbucks-drankjes, beschouw het als een dessert en verwen uzelf of neem een pass en kies in plaats daarvan voor een gezonder, lichter drankje.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Mocha Frappuccino heeft 410 calorieën, 61 gram suiker en 5 gram eiwit.
Credit: Young KimDe Coffee Frappuccino-siroop doet het grootste deel van de schade in de Starbucks Mocha Frappuccino. Omdat zelfs als je de zweep overslaat (en meer dan 100 calorieën van het totaal van 410 haalt), je beter af bent, althans qua calorieën, met een cake pop die 170 calorieën heeft. Ja, dit drankje is meer een dessert dan een kopje Java.
En omdat het slechts vier gram eiwit bevat (zonder de slagroom), zit er waarschijnlijk maar een half kopje melk in deze siroop. Daarom heeft het aanpassen van de melk, van vet tot heel, slechts een verschil van 20 calorieën. Net als bij andere high-calorie fan favoriete Starbucks-drankjes, beschouw het als een dessert en verwen uzelf of neem een pass en kies in plaats daarvan voor een gezonder, lichter drankje.
Voedingswaarde-informatie: Een grande Starbucks Mocha Frappuccino heeft 410 calorieën, 61 gram suiker en 5 gram eiwit.
9. Starbucks karamelfrappuccino
Hoewel minder calorieën dan andere Starbucks-dranken, bevat de Caramel Frappuccino maar liefst 66 gram suiker. Die uitzonderlijk hoge dosis suiker komt waarschijnlijk van de karamelmotregen. Op basis van de suiker- en calorieniveaus is deze drank vergelijkbaar met een ijsdobber. In feite heeft een kleine Baskin Robbins-ijsvlotter minder calorieën, minder suiker en bevat een tikkeltje meer eiwitten, wat de overeenkomsten aangeeft.
Als u op zoek bent naar een cafeïne-pick-up, is dit drankje misschien niet geschikt voor u. Donkere gebrande koffie van dezelfde grootte heeft 260 milligram cafeïne, maar de Starbucks Caramel Frappuccino heeft slechts 100 milligram. Bovendien zorgt al die suiker ervoor dat je energieniveau crasht.
Voedingswaarde-informatie: Deze grande Starbucks Caramel Frappuccino heeft 420 calorieën, 66 gram suiker en 4 gram eiwit.
Credit: Young KimHoewel minder calorieën dan andere Starbucks-dranken, bevat de Caramel Frappuccino maar liefst 66 gram suiker. Die uitzonderlijk hoge dosis suiker komt waarschijnlijk van de karamelmotregen. Op basis van de suiker- en calorieniveaus is deze drank vergelijkbaar met een ijsdobber. In feite heeft een kleine Baskin Robbins-ijsvlotter minder calorieën, minder suiker en bevat een tikkeltje meer eiwitten, wat de overeenkomsten aangeeft.
Als u op zoek bent naar een cafeïne-pick-up, is dit drankje misschien niet geschikt voor u. Donkere gebrande koffie van dezelfde grootte heeft 260 milligram cafeïne, maar de Starbucks Caramel Frappuccino heeft slechts 100 milligram. Bovendien zorgt al die suiker ervoor dat je energieniveau crasht.
Voedingswaarde-informatie: Deze grande Starbucks Caramel Frappuccino heeft 420 calorieën, 66 gram suiker en 4 gram eiwit.
10. Starbucks Mokka van witte chocolade
Met 430 calorieën heeft de Starbucks White Chocolate Mocha 90 meer calorieën dan een middelgrote portie frietjes van McDonald's. En met 53 gram suiker heeft het meer zoetstof dan volwassenen (of kinderen) per dag nodig hebben. De 12 gram verzadigd vet doet je misschien ook geen plezier.
Hoewel je met Starbucks je opties kunt aanpassen, draagt een van de hoofdingrediënten in deze drank - de witte chocoladesaus met mokka - waarschijnlijk bij aan het overdreven calorie- en suikergehalte. Sla de zweep over en je bespaart 70 calorieën en snijdt vier gram vet. Hoewel, deze lichte matiging nog steeds niet de Witte Chocolade Mokka tot een voedingswinnaar maakt.
Voedingswaarde-informatie: Een grande mokka met witte chocolade van Starbucks heeft 430 calorieën, 53 gram suiker en 14 gram eiwit.
Credit: Young KimMet 430 calorieën heeft de Starbucks White Chocolate Mocha 90 meer calorieën dan een middelgrote portie frietjes van McDonald's. En met 53 gram suiker heeft het meer zoetstof dan volwassenen (of kinderen) per dag nodig hebben. De 12 gram verzadigd vet doet je misschien ook geen plezier.
Hoewel je met Starbucks je opties kunt aanpassen, draagt een van de hoofdingrediënten in deze drank - de witte chocoladesaus met mokka - waarschijnlijk bij aan het overdreven calorie- en suikergehalte. Sla de zweep over en je bespaart 70 calorieën en snijdt vier gram vet. Hoewel, deze lichte matiging nog steeds niet de Witte Chocolade Mokka tot een voedingswinnaar maakt.
Voedingswaarde-informatie: Een grande mokka met witte chocolade van Starbucks heeft 430 calorieën, 53 gram suiker en 14 gram eiwit.
Wat denk je?
Ben je meer een cappuccino-liefhebber, of is een Frappuccino je favoriete Starbucks-drankje? Sla je de zweep over of heb je andere manieren om je drankje aan te passen? Laat ons je favorieten weten en hoe je ze kunt aanpassen in de commentaarsectie hieronder.
Credit: BSPI / Corbis Documentary / GettyImagesBen je meer een cappuccino-liefhebber, of is een Frappuccino je favoriete Starbucks-drankje? Sla je de zweep over of heb je andere manieren om je drankje aan te passen? Laat ons je favorieten weten en hoe je ze kunt aanpassen in de commentaarsectie hieronder.
