P90X is een transformatieprogramma van 90 dagen dat is ontworpen om u te helpen gewicht te verliezen en spieren op te bouwen. Hoewel het uniek is, is het niet het enige DVD-trainingsprogramma dat er is. Andere langdurige, intensieve trainingsprogramma's zijn geweldige opties om u te helpen fit en ook sterk te worden.
Wat onderscheidt P90X
Wat P90X zo indrukwekkend maakt, is de intensiteit die het met zich meebrengt. Veel workout-dvd's proberen trainingen in te korten om ze handiger te maken. P90X ging in de tegenovergestelde richting en maakte hun trainingsprogramma's langer en uitdagender.
Krachttraining is een andere toevoeging die P90X uniek maakt in de trainingswereld. Hoewel het programma geen ongelooflijk zware liften promoot, leren ze dumbbell-oefeningen die je spieren belasten.
Een alternatief voor P90X moet qua moeilijkheid vergelijkbaar zijn. De trainingen moeten intens zijn en langer duren dan 10 of 15 minuten. Een combinatie van kracht en cardio-oefeningen bootsen de vetverbrandende en spieropbouwende effecten van P90X na.
Een ander voordeel van P90X is dat je niet alleen een groep willekeurige trainingsschijven krijgt. U krijgt een uitgebreid programma dat u gedurende 90 dagen helpt. Het vinden van een vervanging voor P90X betekent het vinden van een langetermijnprogramma.
UFC Fit
De Ultimate Fighting Championships zijn de grootste gemengde vechtsportorganisatie ter wereld. Mixed martial arts is een combinatie van verschillende vechtsporten zoals boksen, worstelen en jiu-jitsu.
Atleten in de UFC zijn ongelooflijk fit, en deze dvd geeft je een voorproefje van hoe hun training is. Mike Dolce, die enkele professionele vechters traint, leidt alle 12 van deze trainingen.
Net als P90X heeft deze dvd-serie verschillende trainingen die verschillende fitnessdoelen nastreven. Er is een plyometrics-training om u te helpen vet te verbranden en sneller te worden. Meerdere spieropbouwende trainingen gebruiken gewichten om u te helpen spierdefinitie te krijgen.
Inbegrepen in de dvd-set is een voedingsgids en trainingsplan om u te laten zien hoe u de trainingen kunt samenstellen en uw dieet kunt afstemmen voor maximale resultaten.
Krankzinnigheid
Beachbody, hetzelfde bedrijf dat P90X produceerde, heeft een alternatief trainingsprogramma genaamd Insanity. Insanity gebruikt alle lichaamsgewichtoefeningen in plaats van extra gewichten zoals P90X. Je werkt drie tot vijf minuten per keer voordat je rust, afwisselend oefeningen die zich richten op verschillende delen van je lichaam.
Focus T25
Met trainingen van slechts 25 minuten kunt u beter in vorm komen. Zoals de naam al zegt, zit het geheim van deze workout-dvd in de snelle, maar intensief gerichte trainingen. U minimaliseert uw trainingstijd maar maakt dit goed door vijf dagen per week te trainen.
Er zijn 11 trainingen in totaal in dit trainingsprogramma. Ze maken allemaal gebruik van lichaamsgewichtbewegingen maar hebben een andere focus. Er zijn krachttrainingen voor het boven- en onderlichaam, plyometrische en cardio-routines, een ab-serie en stretchprotocollen.
Net als P90X komen alle aspecten van fitness aan bod. Er is meer een plyometrische nadruk in deze serie, dus zorg ervoor dat je de trainingsaanpassingen gebruikt als je gewrichtspijn hebt.
XTRAINFIT Persoonlijke trainer
Stephanie Oram is de personal trainer op je scherm in deze dvd-serie. Net als P90X duurt dit programma in totaal 90 dagen. Er zijn 12 trainingen in totaal, tussen de 26 en 46 minuten lang.
Maak je halters klaar, want ze worden gebruikt in veel van de trainingen. Net als in P90X is er een combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en cardiotraining. Sommigen gebruiken gewichten en sommige zijn alleen lichaamsgewichtoefeningen.
De instructeur, Stephanie Oram, is er erg op gericht je de juiste techniek te leren, waardoor het meer op een persoonlijke trainingssessie lijkt dan op een groepsfitnessles.
