Wat is het BRAT-dieet en waarom werkt het?
Bananen, rijst, appelmoes en toast zijn smakeloos voedsel en ze bevatten weinig onoplosbare vezels en resten, waardoor ze gemakkelijker te maken zijn bij maagklachten. Ze bevatten ook veel vezels, wat het lichaam kan helpen om een stevigere ontlasting te vormen. Ze worden beschouwd als 'bindend' voedsel, wat kan helpen bij een noodlijdende maag, maar ze kunnen ook zeer beperkend zijn en sommige belangrijke voedingsstoffen missen. Er zijn andere gezonde voedingsmiddelen die hetzelfde verzachtende effect hebben en tegelijkertijd genezende voedingsstoffen bieden. Vergeet niet dat het opnemen van dranken in het BRAT-dieet van cruciaal belang is om verloren vloeistoffen en elektrolyten te vervangen en de kans op ernstige complicaties zoals uitdroging kan helpen verminderen. Bij diarree of andere maagproblemen, vooral bij kinderen, moet u uw arts raadplegen om ernstigere problemen uit te sluiten en om te beoordelen of het BRAT-dieet een geschikte behandeling is.
Wanneer moet ik het BRAT-dieet volgen?
Het BRAT-dieet wordt niet gebruikt in tijden van acuut of ernstig braken, maar zodra deze symptomen zijn verbeterd en heldere vloeistoffen gedurende meerdere uren worden verdragen. Begin met kleine hapjes en als deze voedingsmiddelen worden getolereerd zonder verdere maagklachten, blijf dan de inname verhogen. Dit dieet kan vooral nuttig zijn in tijden van diarree of verhoogde losse ontlasting.
Wie moet het BRAT-dieet volgen?
Het BRAT-dieet is geschikt voor kinderen en volwassenen met maagklachten, misselijkheid of diarree. Dit dieet is niet bedoeld als een oplossing voor de lange termijn, maar eerder voor korte perioden tijdens ziekte. Het kan een persoon die lijdt aan acute maagklachten helpen de overgang van heldere vloeistoffen terug naar een normaal dieet zonder verdere irritatie van de darmen.
Hoe lang moet ik het BRAT-dieet volgen?
Volg het BRAT-dieet gedurende een dag of twee of totdat uw maagklachten verbetert en diarree afneemt of afneemt. Als u koorts, bloed in uw ontlasting, symptomen van uitdroging heeft of als uw symptomen langer dan drie dagen aanhouden, zorg dan voor medisch advies voor uw aandoening. Het BRAT-dieet is niet langer dan een paar dagen tegelijk geschikt vanwege het gebrek aan goed afgeronde voeding in deze voedingsmiddelen.
Voedingsmiddelen toegestaan op het BRAT Dieet: Bananen
Bananen kunnen om twee redenen nuttig zijn voor diarree: oplosbare (of waterbindende) vezels die het lichaam helpt de structuur te herstellen om losse ontlasting en een hoog kaliumgehalte te verliezen, een mineraal dat het lichaam nodig heeft om voedingsstoffen te vervangen die verloren zijn gegaan tijdens diarree. Onderzoek bij kinderen met acute diarree heeft aangetoond dat het nuttig kan zijn om bananen op te nemen tijdens maagklachten. Gebakken aardappelen zijn een ander goed verdragen, zacht voedsel dat een goede hoeveelheid kalium biedt en vergelijkbare voordelen biedt in tijden van ziekte.
Voedingsmiddelen toegestaan op het BRAT-dieet: Appelmoes
De belangrijkste anti-diarree-component van appelmoes is pectine, een natuurlijk verdikkingsmiddel dat helpt bij het vormen van een stevigere ontlasting. Andere voedingsmiddelen met veel pectine zijn gelatine, en daarom wordt Jell-O ook vaak geconsumeerd tijdens maagklachten. Merk op dat voedingsmiddelen met veel suiker maagklachten en uitdroging kunnen verergeren, dus kies voedingsmiddelen zonder toegevoegde suiker met diarree.
Voedingsmiddelen toegestaan op het BRAT-dieet: rijst en toast
Rijst en toast zijn bindend voedsel dat vezelarm is, gemakkelijk te verteren en goed voor de maag is. Andere voedingsmiddelen die aan deze beschrijving voldoen, zijn pasta, witte crackers en eenvoudige granen, zoals room van tarwe. Je hebt misschien gehoord dat dit soort meer bewerkte voedingsmiddelen niet zo gezond zijn als volle granen die meer vezels, vitamines en mineralen bieden. Dat is correct als u zich gezond voelt, maar in tijden van diarree of maagklachten kunnen voedingsmiddelen die veel vezels bevatten irriterend zijn. Kies in plaats daarvan voor het BRAT-dieet brood met weinig vezels, witte rijst en granen om te helpen rusten en de darm te genezen. Als u zich beter voelt, kunt u terugkeren naar volkorenproducten.
Hydratatie en het BRAT-dieet: heldere vloeistoffen
Wanneer je diarree ervaart, kan gehydrateerd blijven een uitdaging zijn, maar het is belangrijker dan ooit. Het drinken van heldere vloeistoffen is belangrijk om vloeistoffen die verloren zijn gegaan tijdens diarree te helpen vervangen. Duidelijke dranken in het BRAT-dieet omvatten dranken zoals water, bouillon, appelsap en platte, heldere frisdranken die geen blijvende irritatie van de maag en darmen veroorzaken. Het is niet nodig om grote hoeveelheden vloeistoffen tegelijk te drinken en kan verder ongemak veroorzaken. Regelmatige, kleine slokjes van vloeistoffen kunnen voldoende zijn om uitdroging te voorkomen. Drink geen dranken die te heet of te koud zijn vanwege mogelijke irritatie van de maag en darmen tijdens het BRAT-dieet.
Hydratatie en het BRAT-dieet: elektrolytdranken
Tijdens afleveringen van braken en diarree verliest een persoon lichaamsvloeistoffen evenals aanzienlijke hoeveelheden zout en andere elektrolyten zoals kalium die nodig zijn om gezonde cellen in stand te houden. Sport- en elektrolytdranken geformuleerd voor kinderen en zonder recept verkrijgbaar, hebben een uitgebalanceerde hoeveelheid elektrolyten om verloren personen tijdens ziekte te vervangen. Het is het beste om met een arts te praten over de juiste hoeveelheid orale rehydratatiedranken die nodig zijn, vooral bij kinderen. Het drinken van deze dranken helpt uitdroging te voorkomen, maar houdt diarree niet tegen. Overweeg ook kokoswater als een natuurlijke bron van elektrolyten en hydratatie, maar merk op dat het, hoewel het veel kalium bevat, niet voldoende natrium levert.
Alternatieve voedingsmiddelen voor het BRAT Dieetgraan
Granen Graan met weinig vezels, zoals room van tarwe of koude granen met minder dan één gram vezels per portie, kan een koolhydraatalternatief zijn voor toast of witte rijst.
Fruit zonder de huid Houd er rekening mee dat suiker je darmen verder kan irriteren, dus kies voor perziken of peren in echt sap in plaats van glucosestroop of andere suikerachtige alternatieven. Zacht of gemengd fruit wordt beter verdragen dan knapperig fruit of fruit met schil of zaad dat een maagklachten verder kan irriteren.
Tofu Zacht, vol eiwitten en gemakkelijk te verteren, zijdezachte tofu kan rustgevend zijn voor een maagklachten. Silken tofu bevat minder vezels dan stevigere variëteiten en kan heel goed worden verdragen in tijden van ziekte.
Eieren Eieren kunnen goed worden verdragen door mensen met maagklachten; ze zitten vol met eiwitten, maar bevatten geen vezels die de darmen kunnen helpen rusten. Zorg ervoor dat je eieren die in veel olie of andere vetten zijn gekookt, vermijdt, want vetrijke voedingsmiddelen kunnen irriterend zijn.
Goed gekookte groenten Pompoen, aardappelen, yams en andere zachte groenten zonder de huid kunnen worden verdragen tijdens maagklachten als ze erg goed gekookt zijn. Aardappelpuree zonder de schil kan een rustgevend voedingsmiddel zijn om het BRAT-dieet te proberen.
Gemengde Soepen Kook groenten in een soep op basis van bouillon en gebruik dan een blender om tot een kalmerende en voedende soep te pureren om op te drinken. Vermijd rijke, romige soepen omdat zuivel een maagklachten kan irriteren.
Over het BRAT-dieet, wees zeker om te vermijden
Suiker Zuivel Noten en zaden Vezelrijke volkoren granen, granen en pasta Linzen, bonen en maïs Rauwe groenten Gedroogd fruit Gedroogde pruimen of pruimensap Sap met veel vet of gefrituurd voedsel
Het BRAT-dieet en kinderen
Baby's en kinderen lopen een hoog risico op uitdroging met maagklachten of diarree, dus het is belangrijk om ze nauwlettend in de gaten te houden en een arts te raadplegen als deze symptomen optreden. Veel kinderartsen stellen voor om gemakkelijk voedsel te verteren, naast voldoende vloeistoffen die tijdens deze tijden elektrolyten bevatten. Een artikel geschreven in het tijdschrift Practical Gastroenterology waarin de geschiktheid van het BRAT-dieet voor diarree bij kinderen werd beoordeeld, stelde vast dat dit dieet, hoewel het kan helpen bij diarree, onvoldoende calorieën, vet, eiwitten, vitamines en mineralen bevat. Deze onderzoekers suggereren dat tijdens diarree, kinderen moeten blijven eten als ze in staat zijn met een focus op hydratatie. Het BRAT-dieet kan op zeer korte termijn geschikt zijn voor kinderen, maar is veel te beperkend om gedurende een bepaalde periode door te gaan.
