Wanneer het weer te warm is in de zomer, regenachtig in de lente, of koud en sneeuwt in de winter, vervangt de loopband vaak de buitenbaan of de weg. De loopband helpt u door te gaan met hardlopen, joggen of wandelen in omstandigheden waarbij buiten rennen niet noodzakelijk een optie is. Net als het uitvoeren van deze trainingsactiviteiten buiten, kunnen uw intensiteit en fitnessniveau echter bijdragen aan pijn of pijn, vooral in uw benen.
Spieropbouw
Een van de meest voorkomende oorzaken van beenpijn in de loopband is als bijwerking van het natuurlijke spiergroeiproces. Wanneer u uw spieren op een loopband traint dan de normale hoeveelheid weerstand die ze meestal ondervinden tijdens normale activiteit, kunt u kleine tranen in het spierweefsel ontwikkelen. Deze tranen activeren het natuurlijke spieropbouwproces terwijl cellen zich naar de beschadigde gebieden haasten om de spiervezels te helen en sterker te maken. De tranen kunnen echter ook pijn en pijn veroorzaken, die meestal zal verdwijnen als het weefsel is genezen. De hoeveelheid pijn of pijn van dit proces hangt af van hoe intens u traint op de loopband en van uw algehele fitnessniveau. Als u nieuw bent om te oefenen, of u duwt uzelf naar een nieuw niveau van lichaamsbeweging, heeft u meer kans om pijn te ontwikkelen.
Spierletsel
Een zeldzamere oorzaak van pijn in de benen op een loopband is een echte spierblessure. Spierletsels kunnen in ernst variëren van een lichte trek tot een spier zoals de kuiten of hamstrings, tot meer ernstige spierstammen of tranen. Dit soort blessures komt vaker voor als je hardloopt of jezelf boven je fitnessniveau duwt. Deze verwonding kan zich ook ontwikkelen door vallen of misselijk stappen op de loopband.
Ligament of peesblessures
Andere bindweefsels kunnen ook gewond raken op een loopband, wat kan leiden tot pijn in de benen. Pezen verbinden spieren aan botten, terwijl ligamenten botten of kraakbeen met elkaar verbinden. Hoewel beide weefsels zijn ontworpen om wat rek te hebben, kunnen te intensief trainen op de loopband of vallen op de loopband ervoor zorgen dat de weefsels voorbij hun grenzen rekken, wat resulteert in een verstuikte ligament, een gespannen pees of een gescheurde ligament of pees.
Behandeling
Er zijn verschillende behandelingen beschikbaar voor beenpijn in de loopband, afhankelijk van hoe ernstig de pijn of het letsel is. Een van de eerste behandelmethoden is de RICE-methode. Dit bestaat uit het laten rusten van het aangedane been, ijsvorming op het been om eventuele zwelling te verminderen en pijn te dempen, indien nodig compressie op het been te plaatsen en het been boven het hart te houden om te helpen bij ontstekingen. Vrij verkrijgbare medicijnen zoals pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen kunnen ook worden gebruikt om de pijn in de benen te beheersen. Als uw pijn in het been niet binnen een paar dagen verdwijnt, of erger wordt of gepaard gaat met ernstige ontstekingen, overleg dan met uw arts om ervoor te zorgen dat verdere behandeling niet nodig is.
