De vitamines, mineralen en andere stoffen in het voedsel dat u eet, dienen een aantal belangrijke doeleinden in het lichaam. Als het gaat om onvruchtbaarheid, of dit nu de man of de vrouw beïnvloedt, kunnen tekorten aan voedingsstoffen die verband houden met reproductieve gezondheid ertoe leiden dat een kind moeilijk zwanger kan worden. Vitamine B-6 lijkt de vruchtbaarheid op meer dan één manier te beïnvloeden en een toenemende inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof of het nemen van supplementen kan voordelen bieden - hoewel dit al dan niet het enige antwoord is, afhankelijk van uw individuele omstandigheden.
B-6 en de luteale fase
Je menstruatiecyclus bestaat uit twee fasen - de folliculaire fase en de luteale fase. De luteale fase vindt plaats na de ovulatie, wanneer uw lichaam zich voorbereidt op de implantatie van een bevrucht ei. Als deze fase niet lang genoeg duurt, kan het ei niet implanteren en zal de baarmoederslijmvlies afbreken, wat resulteert in een vroege miskraam. Onjuiste niveaus van de hormonen die bij dit proces betrokken zijn, veroorzaken waarschijnlijk dit probleem. WatsonWellness.org legt uit dat vitamine B-6 het niveau van progesteron kan verhogen, een belangrijk hormoon bij het voorbereiden van het lichaam op zwangerschap.,
Homocysteïne en onvruchtbaarheid
Adequate niveaus van vitamine B-6, samen met vitamine B-12 en folaat, houden de niveaus van homocysteïne laag. Homocysteïne is een aminozuur dat is gekoppeld aan hartaandoeningen wanneer het in hoge niveaus aanwezig is. Een Nederlandse studie die verscheen in het juli 2006 nummer van "Human Reproduction" keek naar de effecten van homocysteïne en andere chemicaliën op de vruchtbaarheid in paren die geassisteerde reproductieve technologie ondergaan. Onderzoekers zagen dat verhoogde niveaus van homocysteïne in sperma geassocieerd waren met embryo's van mindere kwaliteit, die volgens hen de kansen op een succesvolle conceptie kunnen verlagen.
B-6-rijke uitkomsten voor voeding en vruchtbaarheid
Een andere Nederlandse studie, die verscheen in het novembernummer van "Vruchtbaarheid en steriliteit" vergeleek de effecten van twee soorten diëten op de niveaus van vitamine B6, foliumzuur, vitamine B12 en homocysteïne bij paren die vruchtbaarheidsbehandelingen kregen. Beide werden beschouwd als gezonde diëten - de eerste was rijk aan fruit, groenten, vis en volle granen en weinig ongezond voedsel zoals die rijk aan verzadigde vetten en verwerkt voedsel. Het tweede dieet was de mediterrane stijl van eten, rijk aan plantaardige oliën zoals olijfolie; groenten; vis; en peulvruchten. Hoewel beide diëten gezonde niveaus van folaat produceerden, produceerde het mediterrane dieet ook gezonde niveaus van B-6 zowel in het bloed als in de folliculaire vloeistof. Paren die het mediterrane dieet volgen, hadden meer kans zwanger te worden.
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B-6 zijn verrijkte graanproducten zoals granen en havermout, peulvruchten, gebakken aardappelen, bananen, kipfilet, zalm, walnoten, soja, avocado's, zonnebloempitten en spinazie.
gevaren
Het verhogen van uw vitamine B-6-niveau lijkt geen specifiek gevaar voor de vruchtbaarheid te vormen, maar gezien de complexe verbindingen tussen voedingsstoffen en verschillende lichaamsprocessen, kan men het niet zeker weten. Te veel innemen kan echter leiden tot zenuwbeschadiging in de armen en benen, wat kan leiden tot verlies van gecontroleerde beweging van uw lichaam. Huidletsels en maagklachten zijn ook bijwerkingen van overmatige vitamine B-6 inname, volgens de National Institutes of Health. Om therapeutische effecten met natuurlijke stoffen te bereiken, hebt u meestal meer nodig dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid om een tekort te voorkomen. De National Institutes of Health beveelt aan om niet meer dan 100 milligram per dag te nemen. Als u supplementen wilt gebruiken om de vruchtbaarheid te verhogen, moet u dit alleen doen onder toezicht van uw arts.
