Herinner je nog de dagen dat je een Richard Simmons VHS-band opzette zodat je kon zweten voor de oudjes? Of misschien was je meer een fan van Jane Fonda of Denise Austin. Hoewel de bezorgmethode van thuisworkouts is veranderd van VHS naar DVD (en nu zelfs online streamt), kun je nog steeds een fantastische workout krijgen vanuit je woonkamer.
Maar als je overweldigd wordt door het enorme aantal beschikbare opties, raden de professionals dit startpakket aan om je gemotiveerd te houden en je geld te besparen op opvallende lidmaatschapskosten voor de sportschool.
1. Gewichtsverlies Workouts met Frankie Essex
Deze dvd bevat gecertificeerde personal trainer Lisa Nash, leidende Britse tv-persoonlijkheid Frankie Essex, via drie trainingsroutines, waaronder intensieve intervaltraining (HIIT), een cardio-bokssessie en een reeks spierculpturen en -tonen.
Zoals de Evening Standard het uitdrukt, deze heeft het bereik dat beginners nodig hebben. "Of je nu in de stemming bent om je innerlijke beest los te laten met boksen of je buikspieren te werken met bergbeklimmers, deze dvd heeft alles in huis om je te laten zweten."
Amazon; Prijs: $ 8, 95
2. Dit is yoga met Tara-stijlen
This Is Yoga is een set met vier schijven onder leiding van yoga-instructeur Tara Stiles. Stiles vergemakkelijkt beginners in een dagelijkse yogaroutine met haar eigenzinnige en gastvrije techniek, die een verbeterde kernkracht en balans belooft, evenals potentieel gewichtsverlies (in combinatie met een gezond, caloriearm dieet, natuurlijk) en een dosis dagelijkse de- benadrukken.
Deepak Chopra volgt niet alleen de wijsheid van Stiles, Oprah.com noemt deze dvd-set net zo "toegankelijk" voor nieuwe yogi's als "encyclopedisch" voor langere beoefenaars.
Amazon; Prijs: $ 89, 99
3. 30-daagse shred met Jillian Michaels
Als je een resultaatgerichte newbie bent, op zoek naar iets intenss en tijdzuinigs, neem het dan van Tara, blogger bij Fit en Frugal Mommy, dit is de video voor jou. "Als moeder van twee, vind ik de lengte van een training ongelooflijk belangrijk", schrijft ze. "De 30-daagse Shred van Jillian Michaels kost je slechts een miezerige 20 minuten van je dag, maar het branden zal uren duren!"
Deze 60-minuten durende schijf van de stoere trainer is een van de best verkochte fitness-dvd's op Amazon, met drie trainingen die geleidelijk worden opgebouwd. 30-Day Shred maakt gebruik van Jillian's 3-2-1 Interval-systeem, waarbij kracht en cardio worden gecombineerd om spieren te vormen terwijl je vet verliest. Volgens de dvd-doos zegt Michaels dat door haar shredroutine van 20 minuten te volgen, "je tot 20 pond kunt verliezen in 30 dagen."
Amazon; Prijs: $ 8, 97
4. RIPT90 Met Jody Hendrix
Als Jody Hendrix, een top CrossFit atleet, lichaamsbouw niet genoeg is om je te overtuigen om dit programma te proberen, zullen de trainingsdetails en variëteit dat doen. RIPT90 bestaat uit 14 dvd's, een trainingsgids, voedingsgids en trainingskalender, die gebruikers na slechts 90 dagen een slankere en sterkere build belooft.
Beschikbaar op Amazon, benadrukt elke RIPT90 DVD verschillende trainingsvormen en doelstellingen, inclusief elke minuut op de minuut trainingen, plyometrische oefening, functionele training en metabole conditionering, een vorm van hoge werktempo training die calorieverbranding na training maximaliseert.
Amazon; Prijs: $ 44, 95
5. De kenmerkende klassen met Simone De La Rue
Body By Simone, met studio's in New York, Californië en het Verenigd Koninkrijk, is een populair dance-cardioprogramma onder leiding van Simone De La Rue, een voormalige professionele Broadway- en West End-danser.
De DVD Signature Classes , beschikbaar op de Body By Simone-website, is ontworpen voor alle fitnessniveaus en heeft twee kenmerkende workouts die cardio- en intervaltrainingstechnieken combineren. Wat het geweldig maakt voor beginners, is dat het minimale training van apparatuur vereist - alleen een mat, handdoek en drie- of vijf pond halters.
Body van Simone; Prijs: $ 24, 95
6. Beach Babe met Katrina Scott en Karena Dawn
Katrina Scott en Karena Dawn, oprichters van Tone It Up, zijn twee bekende gezichten in de fitnessbranche, die menigten mensen aantrekken tijdens een enkel workoutevenement (en ook een indrukwekkend aantal sociale media). Het paar maakte hun dvd-serie, Beach Babe , populair.
Met twee schijven en zeven trainingen is Beach Babe een trainingsschema voor het hele lichaam, inclusief HIIT-training, yogaroutines en kerngerichte trainingen. Beach Babe workouts vereisen geen apparatuur en kunnen overal worden gedaan, van uw huis tot het strand.
Toon het op; Prijs: $ 14, 99
7. Precisiebeeldhouwen met Stephen Pasterino
Het trainingsprogramma van Stephen Pasterino, p.volve, staat bekend om zijn populariteit bij Victoria's Secret-modellen zoals Blanca Padilla en Nadine Leopold, die veelbelovende spiermassa helpen opbouwen. De p.volve-methode maakt gebruik van een kenmerkende p.ball, die tussen uw dijen rust, op zijn plaats gehouden met een elastische band. De p.ball is beschikbaar op de p.volve-website (samen met de Precision Sculpt- dvd) en richt zich op de binnenkant van de dijen, terwijl ook de bilspieren worden gestemd (ook wel je buit genoemd).
Bij het creëren van p.volve wilde Pasterino een einde maken aan slopende, pijnlijke trainingen. "Ik ben toegewijd om vrouwen te helpen zich sterk en zelfverzekerd te voelen met oefeningen die hun natuurlijke vorm aanvullen en verbeteren, " zegt Pasterino op de site.
p.volve; Prijs: $ 69, 99
8. Nieuwe bodypilates: matte training voor beginners met Jennifer Kries
Voor beginners die Pilates willen introduceren in hun wekelijkse workoutroutine, zijn de video's van Jennifer Kries het perfecte tempo. Beschikbaar op Amazon, de beginnersvriendelijke mat workout video leert nieuwkomers de basisprincipes van Pilates, inclusief de juiste houding, ademwerk en voetenwerk voor een uitdagende oefening die ook helpt de spieren te strekken en te rusten.
Bij het lesgeven van Pilates legt Kries de nadruk op rugversterkende technieken en een groter bewegingsbereik en mobiliteit, die ze ook in elk van haar instructie-dvd's weeft.
Amazon; Prijs: $ 10, 90
