Impact is een kracht waarbij een lichaamsdeel tijdens de oefening contact maakt met de grond. Als u gewrichtsproblemen hebt of zwaarlijvig bent, kan een krachtige oefening gecontra-indiceerd zijn, waardoor u het risico loopt meer kwaad dan goed te doen. Oefenmachines met een lage impact daarentegen kunnen u een veilige en functionele training geven zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over de consequenties van het constante hoge slaggeluid.
elliptisch
Elliptische machines worden gekenmerkt door palen waarop u uw handen plaatst en pedalen waarop u uw voeten plaatst. Om de beweging met deze machine te creëren, moet u tegelijkertijd uw armen en benen heen en weer bewegen in een langlaufbeweging. Toch hebben sommige andere elliptische machines alleen uw voeten nodig om te bewegen. Je voeten verlaten nooit de pedalen, dus er is geen enkele impact.
Sport fiets
Stationaire fietsen geven het gevoel buiten op een fiets te rijden, maar vanuit het comfort van een sportschool of woonkamer. De weerstand kan worden aangepast van licht tot intens en u kunt zelfs opstaan en trappen om bergbeklimmen te simuleren. Dit alles komt zonder enige impact. Als u pijn in de onderrug heeft, is uw beste weddenschap een ligfiets. In plaats van rechtop te staan, worden ligfietsen gebruikt vanuit een horizontale positie waarbij u op een stoel zit en de pedalen voor uw lichaam staan.
Roeier
Roeimachines zijn intense stukken cardio-apparatuur die tegelijkertijd uw boven- en onderlichaam bedienen. Wanneer u de roeier gebruikt, staan uw voeten op een platform, houdt u een handvat in beide handen vast en zit u op een stoel die heen en weer schuift. Je voert dan een roeibeweging uit die weinig impact op je lichaam veroorzaakt, maar veel impact op je cardiovasculaire systeem en rugspieren.
Trapmachines
Trapmachines zijn er in twee varianten - steppers en klimmers. Steppers hebben platforms waarop u uw voeten plaatst en handgrepen om vast te houden voor evenwicht. Je heft dan de platforms op en neer alsof je stappen oploopt. Dit veroorzaakt geen impact en u kunt de weerstand aanpassen om het moeilijker te maken. Traplopen zien eruit als een kleine trap. U start de machine en verhoogt vervolgens elke stap terwijl deze continu ronddraait. Omdat je in een verticaal vlak stapt, is de impact laag.
