Hoewel maaggas uit cafeïneconsumptie niet gebruikelijk is, kan het voorkomen. Dit geldt met name als je grote hoeveelheden cafeïne consumeert. Hoewel de meeste mensen die hun cafeïne-inname beperken tot ongeveer 300 mg per dag geen onaangename bijwerkingen ervaren, kan het consumeren van meer dan 600 mg het risico op bijwerkingen, waaronder gastro-intestinale problemen en gas, verhogen. Praat met uw arts als u zich zorgen maakt over uw cafeïneconsumptie of maaggas.
Gas
Hoewel grote hoeveelheden cafeïne eerder maag-darmklachten en maaggas veroorzaken, zijn sommige mensen gevoeliger voor cafeïne dan anderen en kunnen deze aandoening ervaren, zelfs wanneer kleine hoeveelheden worden geconsumeerd. Het consumeren van koolzuurhoudende cafeïnehoudende dranken, zoals frisdranken, kan ook deze aandoening veroorzaken. Als het maaggas wordt veroorzaakt door cafeïne, merkt u dit effect meestal binnen 30 tot 60 minuten nadat u de drank heeft geconsumeerd. Hoewel het gas binnen 14 uur vanzelf zou moeten verdwijnen, kan het volgens de American Academy of Sleep nuttig zijn om een vrij verkrijgbaar medicijn tegen maagzuur of indigestie te gebruiken.
overwegingen
Door een dagboek bij te houden van de voedingsmiddelen en dranken die u elke dag consumeert, kunt u bepalen of cafeïne bijdraagt aan uw gas. Noteer het voedsel en de dranken die u eet, inclusief items met en zonder cafeïne, en noteer eventuele symptomen die u ervaart nadat u ze hebt geconsumeerd. Als u na het consumeren van cafeïnehoudende producten altijd maag- of darmklachten lijkt te hebben, probeer dan gedurende een week of twee cafeïne uit uw dieet te verwijderen om te zien of de frequentie of ernst van het probleem is verminderd.
Andere oorzaken
Andere effecten van cafeïne
Naast gastro-intestinale klachten en gas, veroorzaakt cafeïne vaak een aantal andere effecten in het lichaam. Positieve effecten kunnen een toename van alertheid, een boost van energie, betere cognitieve prestaties of een verbeterde stemming zijn. Bijwerkingen kunnen zijn: moeilijkheden om in slaap te vallen of in slaap te blijven, verminderde kwaliteit van de slaap, hoofdpijn, angst, zweten, prikkelbaarheid, verhoogde bloeddruk en spiertrillingen. Hoewel het elimineren van cafeïne uit je dieet deze negatieve bijwerkingen kan elimineren, kun je een nieuwe reeks symptomen krijgen als je stopt met het consumeren van cafeïne in één keer. Onttrekking van cafeïne, die vaker voorkomt wanneer grote hoeveelheden cafeïne regelmatig worden geconsumeerd, kan hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid veroorzaken. Intrekkingseffecten verdwijnen meestal vanzelf binnen enkele dagen.
Waarschuwing
Maaggas veroorzaakt vaak tijdelijke pijn in het buikgebied. Hoewel dit meestal geen reden tot bezorgdheid is, verdient sommige buikpijn onmiddellijke medische aandacht. Ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp als u niet in staat bent om ontlasting te passeren, bloed braakt, problemen heeft met bloeden, een gevoelige of stijve maag heeft of als uw maagpijn gepaard gaat met pijn in de schouder, nek of borst. Bel ook een arts als een milde buikpijn niet binnen twee dagen verbetert.
