Een gepofte aardappel zorgt voor een heerlijke kant, maar als je kiest voor een te grote aardappel of deze in te veel boter en zure room verdrinkt, eet je misschien genoeg calorieën voor een hele maaltijd. Houd uw aardappel klein en uw beleg minimaal zodat u uw calorietoekenning niet overschrijdt voor uw maaltijd.
Fast Food en Restaurant Aardappelen in de schil
Je eigen maken
Je kunt de calorieën in je gepofte aardappel beter beheersen met boter en zure room als je het zelf maakt. Een kleine 2, 5-inch gebakken roodbruine aardappel, die ongeveer 5 gram weegt, bevat 134 calorieën, dezelfde witte gebakken aardappel bevat 130 calorieën en een kleine rode aardappel bevat 123 calorieën. Elke eetlepel zure room met verlaagd vetgehalte voegt 22 calorieën toe en elke eetlepel vetvrije zure room voegt 9 calorieën toe.
