De voedingsstoffen die u in uw lichaam stopt, hebben een directe invloed op het uiterlijk en de prestaties van uw lichaam. Je lichaam zo fit mogelijk maken, betekent niet dat je al je favorieten van je af moet vloeken - af en toe een biertje kan zelfs een beetje gezondheidsvoordeel bieden, zolang je consumptie niet uit de hand loopt. Bier veroorzaakt over het algemeen geen spierverlies, maar omdat het erg weinig eiwitten bevat, zou het theoretisch wel kunnen.
Eiwit versus bier
Spierweefsel vereist regelmatige stress om verspilling te voorkomen - met andere woorden, gebruik het of verlies het. Zodra die stress optreedt, speelt het eiwit dat u uit voedsel haalt een belangrijke rol bij weefselherstel en groei. Een tekort aan eiwitten kan net zo snel spierafbraak veroorzaken als een gebrek aan beweging. Bier is gemaakt van granen, dus het bevat eiwit, alleen niet erg veel - meestal ongeveer een gram of zo per fles of blikje. Voor de meeste mensen is bier geen voedingsbron, dus het ontbreken van eiwitten is geen probleem. Maar als je voedsel begint te missen omdat je in plaats daarvan bier drinkt, kunnen problemen snel ontstaan en zal spierverlies het minste van je problemen zijn.
Bier Dieet
Je zou tussen de 10 en 35 procent van je calorieën uit eiwitten moeten krijgen - als je ongeveer 2.000 calorieën per dag eet, komt dat neer op ongeveer 50 tot 175 gtams. Je zou ongeveer 50 tot 175 flessen bier moeten drinken om aan je eiwitbehoeften van alleen bier te voldoen. Alcoholvergiftiging niettegenstaande, betekent dat het consumeren van 7.500 tot 26.250 calorieën per dag, wat neerkomt op een dagelijkse gewichtstoename van ongeveer 1, 5 tot 7 pond. Je zou ook veel vitamines en mineralen missen, niet genoeg vezels of vet krijgen en je lever vernietigen. Dus ondanks de geruchten over het "bierdieet" is bier geen goede voedingsbron.
Met mate
De meeste bierdrinkers houden een matige inname aan - één per dag voor vrouwen en twee per dag voor mannen. Op dit consumptieniveau draagt bier niet bij aan spierverlies zolang de rest van uw dieet in evenwicht is. Volgens de American Dietetic Association kan een matige bierinname bijdragen aan de gezondheid van het hart, sterke botten en de gezondheid van de nieren. Bier bevat ook B-vitamines en een kleine hoeveelheid vezels die kunnen bijdragen aan de algehele gezondheid, maar het moet niet worden beschouwd als een bron van hydratatie. In tegenstelling tot gewoon water verlaagt bier in feite de hydratatieniveaus door vloeistoffen uit uw lichaam te spoelen.
Overmatige inname
Zoals alles in het leven, is matiging de sleutel. Als je genoeg bier drinkt dat het je eiwitinname vermindert, zijn er naast spierverlies nog veel meer redenen om te vertragen. Binge drinking kan accidenteel letsel veroorzaken bij uzelf en anderen, alcoholvergiftiging, geweld en een miskraam. Langdurig zwaar bier drinken verhoogt het risico op een beroerte, hartaandoeningen, dementie, emotionele stoornissen, sociale problemen, leveraandoeningen, spijsverteringsproblemen en bepaalde soorten kanker.
