Van sprinten tot afstandsevenementen op baan en veld, tot cross-country races, beslissen of een race-piek of een gewone trainingsschoen voor u werkt, is een sleutelfactor. Terwijl hardlooppennen je prestaties kunnen verbeteren vanwege hun zeer minimale gewicht en agressieve tractie, kan een meer gedempte, stabielere trainingsschoen je veel beter tegen blessures beschermen.
Spike-typen
Als je denkt aan lopende spikes, denk je meestal aan een sprinter die ze gebruikt, omdat een sprinter alles nodig heeft wat spikeschoeisel biedt: minimaal gewicht en agressieve tractie. Hoewel de schoen zelf een "spike" wordt genoemd, zijn de werkelijke spijkers geslepen metalen of keramische spijkers die in de zool zijn geschroefd. Spikes zijn gemaakt voor het rennen van de sprint-, middellange- en afstandsevenementen op de baan, en voor de off-track, vuil en grasoppervlakken van cross country.
Spike type verschillen
Omdat een sprinter bijna de gehele duur van zijn evenement op zijn tenen loopt, zorgt het ontbreken van enige vorm van demping in de piek voor minimaal gewicht. Een middellange spike, terwijl hij nog steeds de scherpe spikes in de bodem heeft, heeft een kleine hoeveelheid demping in zijn hiel. Dit komt omdat hoe verder je rent, hoe meer je op je hiel slaat. Een afstand of cross country spike biedt demping, hoewel nog steeds een minimale hoeveelheid, vanaf de middenvoet door de hiel, vanwege meer hielaanslag.
Normale hardloopschoenen
Wat in het algemeen een gewone hardloopschoen wordt genoemd, kan je meer voordelen bieden via meer demping en stabiliteit, maar heeft een nadeel voor het racen vanwege het zwaardere gewicht en de omvang. Het boek "Running Anatomy" van Joe Puleo en Dr. Patrick Milroy merkt op dat omdat elke voetaanslag wanneer je rent drie tot vier keer je lichaamsgewicht vertegenwoordigt bij impact, een goede trainingsschoen meer bescherming biedt en is ontworpen voor je individuele bio-mechanica.
Soorten hardloopschoenen
Er zijn drie hoofdcategorieën in het standaardontwerp van een hardloopschoen: Neutraal - Ontworpen voor een mooi gebogen voet die niet in- of overpreaate en niet uitrolt of supineert. Deze schoen compenseert niet lateraal of mediaal. Stabiliteit - Ontworpen voor een voet met een lagere boog die een matige neiging tot overpreaate heeft. Een matige hoeveelheid dichter materiaal onder de boog stabiliseert de voet van de hardloper. Motion Control - Ontworpen voor een plattere voet met weinig of geen boog. Vanwege overmatige pronatie heeft deze schoen een maximale steunboog.
waarschuwingen
Wanneer u spikes gebruikt, moet u van plan zijn deze tijdens de training te gebruiken om eraan te wennen. Het artikel, "A Guide for Running Spikes", zegt dat je spikes in het begin misschien ongemakkelijk vindt vanwege het gebrek aan demping en de scherpe spikes onder de bal van je voet. Er zal een periode van aanpassing zijn totdat ze comfortabel worden, en je kunt ervoor kiezen om je normale hardloopschoenen te gebruiken voor het grootste deel van je training, en spikes alleen voor racen.