Het Weight Watchers Flex-plan bevat een wekelijkse bonus voor het gebruiken of verliezen van 35 Flex-punten naast uw dagelijkse persoonlijke streefwaarde voor must-eat. Elk punt bevat ongeveer 50 calorieën, dus de wekelijkse Flex-uitkering biedt net voldoende bewegingsruimte om van een favoriete traktatie te genieten zonder ernstige inspanningen om af te vallen. Overweeg het gebruik van Flexpunten voor smakelijke kruiden - de extra smaak kan net voldoende zijn om de blues van uw dieet te verbannen en uw besluit om overtollig gewicht te verliezen te versterken.
Ontbijt
Als je ochtendkoffie niet compleet is zonder een scheutje half en half of een paar blokjes suiker, dan is de wekelijkse puntenuitkering iets voor jou. Hetzelfde geldt voor theeliefhebbers die niet kunnen weerstaan aan een scheutje honing of melkdrinkers die de zoete goedheid van chocoladesiroop oproeren. Ga je gang en geniet, maar vergeet niet je add-ons te volgen door je wekelijkse Flexpunten te gebruiken. Gebruik 1 punt voor elke portie van half en half (2 el), suiker (3 el), honing (1 el) of chocoladesiroop (1 el).
Lunch
Voor die dagen dat mosterd alleen niet zorgt voor een bevredigende sandwich tijdens de lunch, overweeg dan om een grote klodder ketchup (1 punt per 4 el) of een plakje avocado (1 punt per ounce) toe te voegen. Zelfs een portie mayonaise voegt slechts 1 punt toe als het op de juiste manier wordt geportioneerd - 1 theelepel. normale mayo, 2 theel. caloriearme mayo of 4 el. vetvrije mayo. Vraag erbij als je uit eten gaat - een onderzoek uit 2007, gepubliceerd in "Obesity", het officiële tijdschrift van The Obesity Society, ontdekte dat de meeste chef-koks voedsel serveren in hoeveelheden die tot vier keer de standaard portie bedragen.
Avondeten
Duiken in de broodmand of uitgeven op net wat meer slasaus zijn twee problemen voor dieters, vooral als u uit eten gaat. Om te voorkomen dat u zich achtergesteld voelt, kunt u overwegen deze add-ons met mate te gebruiken door wekelijkse Flexpunten te gebruiken. Gebruik 3 punten voor een typische 1 oz. dinerbroodje of sneetje brood gegarneerd met 1 theelepel. boter. Punten kunnen snel oplopen met saladedressing als u de portiegrootte niet in de gaten houdt, dus het is het beste om aan de zijkant te bestellen en te meten met een lepel. De puntenwaarde voor een eetlepel van 2 eetlepels. portie romige slasaus is afhankelijk van de variëteit - normaal (4 punten), caloriearm (2 punten) of vetvrij (1 punt), terwijl dezelfde 2 el. portie van een Italiaanse dressing is meer vergevingsgezind - regelmatig (4 punten), caloriearm (1 punt) of vetvrij (0 punten).
Gratis punten
Alle kruiden en specerijen en populaire kruiden zoals mierikswortel, hete pepersaus, mosterd, saus en vetvrije salsa hebben een puntenwaarde van nul. Overweeg om een portie van deze smaakversterkers te gebruiken om wat extra pit aan uw maaltijden toe te voegen zonder dat u uw wekelijkse Flex Points-toeslag nodig hebt.
