Visolie heeft ontstekingsremmende eigenschappen en een hoge concentratie omega-3-vetzuren. De voedingsstoffen in visolie helpen ook de hersenfunctie en verminderen het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen, artritis en kanker, volgens het University of Maryland Medical Center. Raadpleeg uw arts voordat u supplementen aan uw dieet toevoegt, omdat visolie bijwerkingen kan veroorzaken en kan interageren met andere medicijnen.
Omega-3 tekortkomingen
U hebt een gezond evenwicht van omega-3 en omega-6-vetzuren nodig om ontstekingen geassocieerd met een reeks ziekten te voorkomen. Baby's die onvoldoende omega-3-vetzuren krijgen tijdens de ontwikkeling van de foetus, lopen volgens het University of Maryland Medical Center het risico op zichtproblemen en zenuwaandoeningen. Symptomen van omega-3-vetzuurtekorten bij volwassenen zijn depressie en stemmingswisselingen, droge huid, slecht geheugen, vermoeidheid, slechte bloedsomloop en hartproblemen.
Bijwerkingen van visolie
De nuchtere bloedsuikerspiegel kan stijgen als u diabetes hebt en visoliesupplementen neemt. Visolie kan ook het risico op maculaire degeneratie verhogen of de symptomen verergeren. Het is ook in verband gebracht met een verhoogd risico op het ontwikkelen van prostaatkanker, volgens het University of Maryland Medical Center. De meest voorkomende bijwerkingen van visoliesupplementen zijn een opgeblazen gevoel, oprispingen, gas en diarree. Het innemen van een visoliesupplement kan volgens Medline Plus ook losse ontlasting, neusbloedingen en huiduitslag veroorzaken. Het supplement kan ook een vislucht in je adem achterlaten. Het UMMC merkt ook op dat het nemen van een time-release visoliesupplement de darmsymptomen kan verminderen.
Impact minimaliseren
Neem de supplementen bij de maaltijd om spijsvertering bijwerkingen te voorkomen. Het invriezen van supplementen voordat u ze inneemt, kan bijwerkingen verminderen, evenals bereidingen met een time-release. Vermijd het nemen van meer dan 3 gram visolie per dag per dag, omdat dit de normale bloedstolling kan verstoren en de effectiviteit van uw immuunsysteem kan verminderen.
Dosering
Visolie wordt verkocht in capsules of als een vloeistof. Om de effecten van hartaandoeningen tegen te gaan, neem je 1 gram visoliesupplement per dag, terwijl volgens de University of Maryland Medical Center 2 tot 4 gram per dag wordt aanbevolen om een hoog cholesterol te verlagen. U kunt dezelfde voordelen krijgen van het eten van vis met veel docosahexaeenzuur en eicosapentaeenzuur zoals makreel, tonijn, zalm, haring en heilbot.
