Het idee om granaatappelsap te drinken om het cholesterol te verlagen, begint steun te krijgen in medische gemeenschappen, zoals de Mayo Clinic. Bij het beantwoorden van een vraag voor een lezer op MayoClinic.com, verklaarde medisch expert Thomas Behrenbeck, MD dat vruchtensappen, zoals granaatappel, antioxidanten bevatten die je hart kunnen helpen beschermen door lipoproteïne met lage dichtheid, of LDL, cholesterol te verminderen. De Mayo Clinic meldt ook dat de granaatappel meer van de lipidenbestrijdende antioxidant polyfenol bevat dan andere vormen van fruit.
Stap 1
Controleer bij het kopen van granaatappelsap het etiket van de sapdrank die u selecteert. Zoek naar puur granaatappelsap dat niet uit concentraat is en geen vulstoffen, chemicaliën of extra suikertoevoegingen bevat. Volgens de Mayo Clinic voegt meer suiker calorieën toe, wat contraproductief is voor het verbeteren van de gezondheid van het hart.
Stap 2
Drink 's ochtends bij het ontbijt een glas puur granaatappelsap. Als het uw gewoonte is om elke ochtend een glas sinaasappel- of grapefruitsap te drinken, vervang dan de granaatappel. Probeer het sap in plaats daarvan een extra kopje koffie. Voeg bij het tellen van calorieën het sap toe aan uw dagelijkse telling.
Stap 3
Maak een glas granaatappelsap als snack. Gebruik het sap om halverwege de ochtend of 's middags op te fleuren in plaats van een stuk fruit.
Stap 4
Voeg granaatappelsap toe aan recepten die vruchtensap vereisen. De smaak van granaatappelsap is anders dan die van andere sappen, dus dit vereist enige vallen en opstaan. Begin met woestijnen die vruchtensap gebruiken. Als je een recept bereidt met 1 kopje sinaasappelsap, probeer dan in plaats daarvan granaatappel. Koude recepten kunnen beter zijn dan gekookte producten, omdat er geen onderzoek is gedaan of verwarming de antioxiderende eigenschappen van het sap beïnvloedt.
Tip
Er is geen maat voor hoeveel sap u moet drinken om het cholesterol te verlagen. Begin met één glas per dag en voeg er na verloop van tijd nog een toe. Omdat sap suiker en calorieën bevat, is het beter om niet te veel te consumeren.
Waarschuwing
Dr. Behrenbeck suggereerde in zijn artikel voor The Mayo Clinic dat u met uw arts moet praten voordat u granaatappelsap aan uw dieet toevoegt. Dit is vooral nodig als u een voorgeschreven medicijn gebruikt of als u een beperkt dieet volgt. Zelfs puur granaatappelsap zal uw bloedsuikerspiegel verhogen. Het kan ook interfereren met sommige medicijnen. Over het algemeen is granaatappelsap een veilige keuze, maar als u een medische aandoening heeft, is het het beste om met uw arts te praten voordat u dieetwijzigingen aanbrengt.
