De calorieën in het voedsel dat u eet en de dranken die u elke dag drinkt, spelen een rol in uw gewicht en gezondheidstoestand. De calorieën die u elke dag verbruikt, helpen uw lichaam energie te produceren. Hoewel het moeilijk is om 100% van de tijd perfect gezond voedsel te kiezen, is het cruciaal dat je meestal voedzaam eet. Het is noodzakelijk dat u weet welke rol calorieën spelen in uw gezondheid, zodat u gezondere voedingsmiddelen kunt kiezen.
Voedsel als energie
Een calorie is een manier om energie te meten, dus calorieën vertegenwoordigen eenheden energie. Voedsel is van vitaal belang om het lichaam energie te geven voor functies zoals ademhaling en lichamelijke activiteit. Je krijgt calorieën van essentiële macronutriënten zoals eiwitten, koolhydraten en vet. Terwijl sommige voedingsmiddelen zoals groenten weinig calorieën bevatten, bieden anderen zoals ijs veel calorieën. Koolhydraten en eiwitten bevatten 4 calorieën per gram, terwijl vet 9 calorieën per gram bevat.
Een evenwichtsoefening
Als het op gewicht aankomt, veroorzaken overtollige calorieën gewichtstoename, en niet genoeg calorieën kunnen ervoor zorgen dat je ondergewicht hebt. Door voldoende, maar niet teveel te consumeren, helpt uw lichaam een delicate energiebalans te behouden. Overmaatse porties en hoogcalorisch junkfood spelen een grote rol bij overmatig calorieverbruik. Het kiezen van mager vlees en fruit en groenten is een manier om uw calorieën te beheren. Werk samen met uw arts als u zich zorgen maakt over uw calorie-inname.
