Hoewel de huid een zorg is in de schoonheidsproductenindustrie, heeft een gezonde huid talloze functies die weinig te maken hebben met het fysieke uiterlijk. Je huid helpt voorkomen dat ziektekiemen je lichaam binnendringen, zorgt voor regulatie van de lichaamstemperatuur en "ondersteunt het leven van alle andere lichaamsdelen", aldus de American Skin Association. Het wijzigen van uw dieet kan helpen om de droogheid van de huid te beheersen, te beschermen tegen gebarsten vingers en lippen. Zoek voor de beste resultaten specifieke hulp van een gekwalificeerde zorgverlener.
Oorzaken
Omgevingsfactoren zijn de meest voorkomende oorzaak van droge huid, wat volgens Mayoclinic.com tot huidscheuren leidt. De huid is meestal het droogst in de winter, wanneer de luchtvochtigheid en temperaturen dalen. Hoge temperaturen gecombineerd met lage luchtvochtigheid in woestijngebieden veroorzaken vergelijkbare effecten, omdat gebrek aan luchtvochtigheid gebrek aan luchtvochtigheid betekent. Airconditioning en blootstelling aan de zon kunnen ook je huid uitdrogen, waardoor er barsten ontstaan. Ziekten, waaronder psoriasis, dermatitis en hypothyreoïdie kunnen ook leiden tot een droge, gemakkelijk gebarsten huid. Psoriasis wordt gekenmerkt door verhoogde, droge, schilferige huidvlekken. Eczeem heeft een droge, schilferige, jeukende huid op je gezicht en gevouwen gebieden, zoals je knieën en polsen. Bij hypothyreoïdie leidt een gebrek aan schildklierhormonen tot een droge huid.
Dieet Link
Veranderingen in het dieet kunnen de droogheid van de huid niet genezen, veroorzaakt door omgevings- of medische factoren. Bepaalde voedingsstoffen en eetgewoonten kunnen echter het vermogen van uw huid om weerstand te bieden en te genezen versterken, en kunnen de elasticiteit en het vochtgehalte van uw huid verhogen. B-vitamines beschermen tegen huidaandoeningen, inclusief die geassocieerd met huidscheuren en blootstelling aan de zon, volgens de ASA. Vitamine C verbetert de gladheid van de huid door de collageenproductie te bevorderen. Vitamine A bevordert de algehele gezondheid van de huid. Het consumeren van voldoende gezonde vetten bekend als omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben, helpt om een droge huid te voorkomen. Anderzijds kunnen tekorten aan voedingsstoffen u gevoeliger maken voor huidproblemen.
Handige voedingsmiddelen
Eiwitrijk voedsel, waaronder vis, gevogelte, bonen en pindakaas, levert goede hoeveelheden niacine - een B-vitamine die helpt huidaandoeningen te voorkomen die samenhangen met blootstelling aan de zon. Voor voldoende vitamine C, bètacaroteen en andere antioxidanten, neem kleurrijke groenten en fruit, zoals bessen, citrusvruchten, mango's, papaja, bladgroenten, spruitjes en broccoli in je dieet op. Topbronnen van omega-3-vetzuren zijn koudwatervissen zoals zalm, makreel en heilbot en lijnzaad. Voor optimale voordelen raadt het University of Maryland Medical Center aan om het hele lijnzaad binnen 24 uur na gebruik te malen en het resterende zaad in de koelkast te bewaren. Door elke dag goed gehydrateerd te blijven door water te drinken, wordt ook een soepele, gezonde huid bevorderd.
Eten om te vermijden
Hoewel geen specifiek voedsel ervoor zorgt dat de huid op je lippen en vingers barst of vocht verliest, laat het eten van te veel voedingsmiddelen met weinig voedingsstoffen, zoals wit brood, snoep en chips, weinig ruimte in je dieet voor een gunstig tarief. Cafeïne en alcohol kunnen je huid uitdrogen, volgens een "Ebony" tijdschriftartikel gepubliceerd in oktober 2000, dus beperk koffie, energiedranken, frisdranken, wijn, bier en cocktails. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan ongezonde vetten, zoals rood vlees, gefrituurd voedsel, vetrijke zuivelproducten en fastfood, kunnen de ontsteking in uw huid verhogen.
