Spierpijn kan worden veroorzaakt door een nieuwe oefening, zwangerschap of gewoon door te gaan met uw dagelijkse activiteiten. Pijn in het bovenbeen of de billen is vaak het gevolg van spierpijn in de hamstrings of bilspieren. Als u lijdt aan pijn in de bilspieren of hamstring, is het vaststellen van de oorzaak van de pijn de eerste stap naar verlichting.
Oefening geïnduceerde pijn
Pijn in de billen en het bovenbeengebied kan om verschillende redenen voorkomen. Als u onlangs bent begonnen met een trainingsroutine die veel impact op uw benen heeft of zwaar gebruik maakt van uw beenspieren, kunt u pijn ontwikkelen. Sommige oefeningen die bijdragen aan pijn in de bovenbenen en billen zijn onder andere hardlopen en beendrukken. Milde tot matige spierpijn komt vaak voor bij het begin van een trainingsschema en neemt vaak af naarmate uw lichaam gewend raakt aan de nieuwe routine.
Spierletsel
Hamstringblessures kunnen optreden wanneer de hamstring-spieren in de achterkant van uw dij voorbij hun beperkingen worden uitgerekt. Dit kan leiden tot een trek of scheur. Als u bent begonnen met een nieuwe trainingsroutine en spierpijn heeft die niet vermindert met rust, raadpleeg dan een arts om een blessure uit te sluiten. Volgens MayoClinic.com omvatten symptomen van een hamstringblessure een plotselinge ernstige pijn in de achterkant van uw dijbeen, een scheurend of plof gevoel in de spier, zwelling, gevoeligheid, blauwe plekken, zwakte en onvermogen om gewicht op uw been te dragen.
Zwangerschap en ischiaszenuwpijn
De druk van een foetus en vergrote baarmoeder tijdens de zwangerschap kan bij sommige vrouwen lies- en bilpijn veroorzaken. Deze schietpijn kan optreden in het bilgebied, maar is vaak niet het gevolg van spierpijn. In plaats daarvan is het het resultaat van druk op de heupzenuw in de rug die pijn in het been uitstraalt. Gevoelloosheid of tintelingen in de billen en benen kunnen ook voorkomen. Voor de meeste vrouwen is deze pijn intermitterend en wordt veroorzaakt door langdurig lopen of staan. Als u heupachtige pijn ervaart die ernstig of constant is, neem dan contact op met uw arts.
Verlichting van glute en hamstringpijn
Als uw bilspier en hamstringpijn begonnen na een nieuwe trainingsroutine, kan een dag rust tussen de trainingen wat verlichting brengen. Bovendien kan een warm bad pijnlijke en vermoeide spieren kalmeren. Als u lijdt aan een spierblessure, kan uw arts u aanraden om te voorkomen dat u gewicht op het been legt door krukken te gebruiken. Een compressieverpakking, ijs en een niet-steroïde niet-steroïde ontstekingsremmer zoals ibuprofen kunnen helpen pijn en zwelling te verminderen terwijl de gewonde spier geneest. Fysieke therapie kan nodig zijn om de spier te versterken zodra deze is genezen. Voor heuppijn tijdens de zwangerschap beveelt de American Pregnancy Association aan om zwaar tillen en langdurig staan te vermijden. Als je op je zij ligt die tegengesteld is aan de pijn en het gebruik van warme of koude verpakkingen kan dat wat verlichting brengen.
