Veel volwassenen nemen hardlopen op als onderdeel van hun normale trainingsroutine om het gewicht en de gezondheid van het hart te behouden. Natuurlijk druppelt de populariteit van rennen door naar kinderen, die de tijd van hun ouders willen bijhouden. Een 12-jarige kan niet verwachten een mijl zo snel te rennen als een volwassene, maar als hij op een hoger percentiel klokt dan zijn collega's, kan hij verwachten dat hij snel zal verbeteren als hij groeit.
Running Times voor jongens
Een 12-jarige jongen die een loop van 1 mijl in acht minuten en 40 seconden kan voltooien, zit op het 50e percentiel in vergelijking met andere jongens van zijn leeftijd. Elk moment sneller dan 8:40 zou als een goede tijd worden beschouwd, omdat het de jongen in de bovenste helft van zijn leeftijdsklasse plaatst. Als de jongen de mijl een minuut sneller rent en ongeveer zeven minuten en 40 seconden binnenkomt, stijgt hij naar het 75e percentiel. De beste mijltijd die een 12-jarige jongen kan verwachten is zes minuten, wat hem in het 100e percentiel zou brengen.
Running Times voor meisjes
Meisjes lopen gemiddeld langzamer dan jongens van dezelfde leeftijd. Een 12-jarig meisje zal in de bovenste helft van haar peergroep vallen als ze haar mijlrun in 11 minuten kan voltooien, wat meer dan twee minuten langzamer is dan de mediane tijd van haar mannelijke tegenhangers. Om een meisje in het 75e percentiel te laten vallen en een tijd te bereiken die als echt goed kan worden beschouwd, moet ze de mijl in negen minuten en 15 seconden lopen. Het tijdsverschil tussen jongens en meisjes wordt kleiner naarmate de lopers dichter bij het hoogste percentiel komen. Om een meisje in het 100e percentiel van haar peergroup te krijgen, moet ze de mijl afleggen in zes minuten en 22 seconden, wat minder dan een halve minuut langzamer is dan de bovenste rij jongens.
In vergelijking met volwassen tijden
Naarmate een kind groeit en de volwassenheid nadert, kunt u verwachten dat zijn mijltijd sterk zal verbeteren. Tussen 12 en 13 jaar kunnen mannelijke hardlopers bijvoorbeeld hun tijd met ongeveer 20 seconden verbeteren. Als de speelduur van een jongen in het 100e percentiel wordt aangepast voor de leeftijd, is dit vergelijkbaar met een volwassen man die een enkele mijl in ongeveer vijf minuten en 14 seconden rent.
Loopveiligheid voor kinderen
Rennen is een veilige en gezonde oefening voor 12-jarige kinderen, maar ouders en coaches moeten oppassen dat ze kinderen niet dwingen sneller te rennen dan hun comfortniveau of trainen tot het punt van uitputting. Kinderen die nog groeien, kunnen het kraakbeen in hun knieën beschadigen als ze te hard duwen of onjuiste schoenen dragen. Kinderen jonger dan 10 jaar moeten zich op kortere afstanden houden en niet een hele mijl rennen.
