De meeste volwassen vrouwen in de Verenigde Staten wegen meer dan ze zouden moeten. Volgens het Amerikaanse Department of Agriculture Dietary Guidelines for Americans 2010 heeft 64 procent van de Amerikaanse vrouwen overgewicht of obesitas. Uw ideale lichaamsgewicht is afhankelijk van uw lengte en framemaat. Richtlijnen voor lichaamsgewicht zijn beschikbaar om te helpen bepalen of uw huidige gewicht geschikt is voor uw lengte.
Body Mass Index
Body mass index, of BMI, is een methode die vaak wordt gebruikt om te bepalen of uw gewicht ten opzichte van uw lengte in een gezond bereik ligt. Om de formule te gebruiken om BMI te berekenen, vermenigvuldigt u uw gewicht in pond met 703 en deelt u het product door uw lengte in vierkante kwadraten. Volgens het National Heart Lung and Blood Institute is een gezond BMI-bereik 18, 5 tot 24, 9. Als u 20 jaar of ouder bent, kunt u de BMI-calculator voor volwassenen van het National Heart Lung and Blood Institute gebruiken om eenvoudig en snel uw BMI te bepalen.
Tieners
Als u een tienervrouw bent jonger dan 20 jaar, gebruik dan de BMI percentielcalculator voor kinderen en tieners om te bepalen of uw lichaamsgewicht geschikt is voor uw lengte. De BMI-percentielcalculator voor kinderen en tieners berekent uw BMI en uw BMI-voor-leeftijd percentiel in vergelijking met andere tieners van uw leeftijd. Met deze methode valt een gezond lichaamsgewicht voor uw lengte tussen de 5e en 85e BMI-voor-leeftijd percentielen.
BMI-tabellen
De website van het National Heart Lung and Blood Institute biedt ook BMI-tabellen om u te helpen bepalen of uw huidige gewicht gezond is ten opzichte van uw lengte. Met het gebruik van deze referentie zijn gezonde gewichten voor volwassen vrouwen van 5 voet lang tussen 97 en 123 Ib. Gezonde gewichten voor volwassen vrouwen 5 voet, 5 inch en 5 voet, 10 inch zijn tussen 114 en 144 Ib. en 132 en 167 Ib., respectievelijk.
Gewicht voor lengte
Volgens Medline Plus, als u een vrouw bent, is de volgende richtlijn geschikt om te helpen bepalen of uw huidige lichaamsgewicht gezond is op basis van uw lengte. Begin met 100 Ib. voor de eerste 5 voet van je lengte en voeg 5 Ib toe. voor elke centimeter meer dan 5 voet hoog. Voeg 10 procent toe aan dit aantal als je een groot kader hebt; trek 10 procent van dit getal af als je een klein kader hebt. Als u bijvoorbeeld 5 voet, 3 inch bent, is uw ideale lichaamsgewicht 115 Ib. voor een medium frame, 126, 5 Ib. voor een groot frame en 103.5 voor een klein frame.
