Een radwiel dankt zijn naam aan de beweging die je lichaam ondergaat wanneer je er een uitvoert. Je maakt een volledige rotatie van een staande positie naar een omgekeerde en weer terug alsof je op een wiel bent bevestigd. Een van de fundamentele bewegingen in gymnastiek en tuimelen, het rad is een stapje hoger dan salto's en handstanden.
Cartwheel mechanica
Een echt radwiel vindt plaats op één bewegingsvlak. Vanuit een staande positie leun je naar voren in een longe en plaats je een hand op de vloer terwijl je voeten de grond verlaten. Zodra je je voeten vanaf de vloer hebt gelanceerd, gaat je andere hand naar beneden om een stabiele basis te bieden terwijl je benen in een gespreide verticale positie zwaaien. "Hand, hand, voet, voet" is een uitdrukking die gymnastiekinstructeurs soms gebruiken om het ritme van een rad te beschrijven.
Arms
Je armen moeten sterk genoeg zijn om je lichaamsgewicht omhoog te houden voor de korte periode dat je ze bijhoudt, dus beginners moeten een handstand proberen en zich op hun gemak voelen bij het ondersteunen van zichzelf op hun handen. U hoeft de handstand niet lang vast te houden - een wieltje is afhankelijk van momentum en spierkracht om uw benen rond te draaien - maar uzelf ondersteunen is van vitaal belang voor een goede vorm en preventie van letsel. Als je nog geen handstand tegen een muur kunt houden, werk je er dan naartoe met gewichten of oefen. Als je een paar seconden een handstand kunt handhaven, oefen dan het ritme van een radwiel zonder je zorgen te maken dat je benen in een recht vlak met je lichaam blijven, waarbij je je alleen concentreert op het plaatsen van je handen terwijl je je benen zwaait.
Poten
Als je handen en armen je in een omgekeerde positie kunnen houden, ben je klaar om te werken aan het handhaven van de juiste vorm met je benen. Omdat uw beweging door het radwiel in een enkel vlak is, moeten uw benen op een bepaald punt verticaal gaan. Dat vereist momentum om je onderlichaam rond je centrum van beweging te draaien, dus je moet snel genoeg bewegen om dat momentum je benen over je romp te laten dragen. Beginners en jongere kinderen kunnen de snelle beweging van een radslag intimiderend vinden, maar oefenen met kortere bogen die de benen in een schuine hoek dragen, helpt bij de voorbereiding op de snellere, volledig uitgebreide versie.
visualisatie
Lichaamsbewustzijn draagt bij aan een betere wielradvorm. Door jezelf door elke stap van de beweging te visualiseren, krijg je een beter inzicht in hoe je door het rad draait. U kunt ook visualisatie gebruiken om uzelf of een kind de fijnere vormpunten te leren tijdens een radslag. De naam zelf is een bron van inspiratie; denk aan je vier ledematen als spaken op een wiel, volledig uitgestrekt en opgesteld op één vlak van beweging. Gymnastiekinstructeurs kunnen jongere studenten vertellen om met hun tenen naar het plafond te reiken wanneer ze een radwiel uitvoeren om hen eraan te herinneren hun benen recht te houden. Een combinatie van visualisatie en oefening kan uw cartwheeltechniek verbeteren.
