Rage diëten zoals een vlees- en fruitdieet zijn bedoeld om op korte termijn gewichtsverlies aan te moedigen, en ze kunnen succesvol zijn. Er zijn echter potentiële risico's aan het eten van zo'n beperkte variëteit aan voedsel en er is geen garantie dat u gewicht zult verliezen als gevolg van het volgen van het plan.
calorieën
Voordat u een nieuw dieetplan begint te volgen, is het belangrijk om te begrijpen dat het aantal calorieën dat u eet en verbrandt, bepalend is voor gewichtsverlies, niet het specifieke voedsel dat u kiest. Je moet meer calorieën verbranden dan je verbruikt gedurende een langere tijd om succesvol af te vallen, en de enige manier waarop een vlees- en fruitdieet dat zou kunnen bereiken zou zijn als het je dagelijkse calorietotalen zou verlagen.
Voedingsfeiten
De voedingsfeiten van het voedsel dat u op het dieet eet, maken een verschil. Het volbrengen van caloriearm voedsel leidt eerder tot gewichtsverlies dan het kiezen van energierijk voedsel dat veel calorieën en vet bevat. Volgens de USDA heeft een stuk watermeloen bijvoorbeeld slechts ongeveer 45 calorieën, maar een grote banaan heeft ongeveer 135 calorieën. Nog grotere variatie is aanwezig in vleesproducten. Een paar plakjes kalkoen deli vlees hebben ongeveer 100 calorieën en 1 g vet, maar een grote entrecote heeft bijna 1.000 calorieën en 65 g vet.
Balans
Omdat een vlees- en fruitdieet grote voedselgroepen uitsluit en gebalanceerd eten buiten beschouwing laat, is het op de lange termijn niet duurzaam en kun je elk gewicht dat je verliest meteen weer gebruiken als je stopt met het volgen van het dieet. Een veiligere en betrouwbaardere manier om gewicht te verliezen, volgens de National Institutes of Health, is het volgen van een caloriearm dieet dat een balans van items van elke grote voedselgroep omvat.
resultaten
De hoeveelheid gewicht die je kunt verliezen door alleen vlees en fruit te eten, is afhankelijk van hoeveel calorieën je verbruikt. Als u normaal gesproken ongeveer 2.000 calorieën eet en het nieuwe dieet u dagelijks tot 1.500 brengt, verliest u bijvoorbeeld ongeveer een pond per week, of een totaal van twee pond. Als je dichter bij slechts 1.000 calorieën per dag eet, kun je twee pond per week verliezen. De hoeveelheid fysieke activiteit die u doet, maakt ook een verschil; als u meer beweegt tijdens de dieetperiode, kunt u meer afvallen.
overwegingen
Praat met uw arts of een geregistreerde diëtist voordat u grote wijzigingen aanbrengt in uw huidige eetplan. Volgens MayoClinic.com zijn de meest succesvolle diëten met gewichtsverlies vaak voedingsmiddelen die voedzaam en evenwichtig zijn, die je leuk vindt om te eten en die je voor onbepaalde tijd wilt eten, aangezien gewichtsverlies en gewichtsbehoud levenslange processen zijn. Alleen fruit en vlees eten ten koste van andere voedselgroepen kan leiden tot tekorten aan voedingsstoffen, vermoeidheid of andere gezondheidsproblemen.
