Elliptische crosstrainers - eenvoudiger bekend als elliptische trainers - zijn niet perfect; sommigen van hen hebben een beperkte paslengte, wat betekent dat ze slechts in een beperkte dwarsdoorsnede van de populatie passen. De meeste elliptische trainers in de sportschool zijn echter geschikt voor een breed scala aan lichaamstypes en ze bieden een scala aan voordelen die net zo breed zijn. Elliptische trainers bieden een low-impact, full-body workout die calorieën verbrandt tot een waarde van 800 per uur, afhankelijk van uw lichaamsgewicht.
Een low-impact workout
Omdat uw voeten nooit de pedalen van een elliptische trainer verlaten, hoeft u zich geen zorgen te maken over het herhaaldelijk bonzen van uw gewrichten wanneer u op een loopband rent. Zelfs lopen biedt een bepaalde mate van impact - zij het veel minder - die u kunt vermijden door een elliptische trainer te gebruiken. Toch bieden elliptische trainers nog steeds alle voordelen van een gewichtdragende training, die helpt bij het opbouwen van de botdichtheid in je benen, heupen en wervelkolom.
Werk die armen
Sommige elliptische trainers hebben een bewegend stuur. Duw en trek aan dat stuur terwijl u trapt voor een echte full-body workout. De heen en weer gaande beweging is gericht op uw borst, rug, schouders en armen, terwijl de pedalen elke grote spier in uw onderlichaam trainen.
Hé, slank!
Als u probeert af te vallen, kan een krachtige training op een elliptische trainer tot 800 calorieën per uur verbranden, afhankelijk van uw lichaamsgewicht. Je kunt dat aantal verhogen door intervallen te doen, de weerstand te vergroten of die handgrepen van het bovenlichaam te gebruiken. Over het algemeen bieden elliptische trainers het potentieel voor een training met hoge intensiteit zonder het risico van letsel bij een training met een hogere impact.
