Skeletspieren zijn de natuurlijke vetverbranders van je lichaam, volgens oefenfysioloog William McArdle in "Exercise Physiology: Energy, Nutrition, and Human Performance." Spieren gebruiken constant vet en koolhydraten om je warm te houden en je energie te geven voor beweging.
Calorieën verbrand
Een pond spier verbrandt ongeveer 6, 5 calorieën per uur. Spieren verbranden 5, 5 keer meer calorieën dan vetweefsels, die ongeveer 1, 2 calorieën per pond per uur verbranden.
Krachttraining
Je kunt je spiermassa vergroten door krachttraining, die je lichaam stimuleert om dikkere spiervezels te ontwikkelen. Je kunt verschillende methoden gebruiken om de spiermassa te vergroten, zoals krachttraining, gymnastiek, sprinten en springen.
Basaal metabolisme
Je basale metabolisme is de hoeveelheid energie die je verbruikt, of calorieën die je verbrandt, wanneer je in rust bent. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je verbrandt wanneer je traint en rust.
