Gedurende de dag kan uw lichaamsgewicht schommelen van 2 tot 4 pond. Over het algemeen weegt u 's morgens minder dan' s avonds. Dit komt door de dingen die je overdag consumeert en de verschillende functies van je lichaam terwijl je slaapt. Vergroot uw zelfvertrouwen door op de weegschaal te springen wanneer u voor het eerst wakker wordt, maar verlies over het algemeen door een gezonde levensstijl.
Gewichtsverlies tijdens de slaap
Tijdens de slaap verwerkt uw lichaam eten en drinken van de dag ervoor. Alles wat je consumeert wordt afgebroken en geëlimineerd door ademhaling, transpiratie of urineren. Tot 80 procent van het gewichtsverlies 's nachts is afkomstig van water, exclusief urine of ontlasting. Trainen gedurende de dag en het verlagen van je body mass index, of BMI, bevorderen ook gewichtsverlies omdat ze de kortegolfslaap verhogen, wat de calorieën verhoogt die je verbrandt tijdens het slapen.
Water afstotend
Het water in je lichaam fluctueert van 's morgens vroeg tot' s avonds laat. De hoeveelheid water die wordt vastgehouden, is afhankelijk van uw activiteiten en de dingen die u eet en drinkt. Deelname aan inspannende activiteiten stimuleert waterverlies door zweet, wat resulteert in gewichtsverlies. Het consumeren van voedingsmiddelen en dranken met een hoog natriumgehalte, evenals overmatige inname van koolhydraten, resulteert in een verhoogde waterretentie en gewichtstoename.
Andere factoren
Omdat je gewicht gedeeltelijk wordt bepaald door de dingen die je in je lichaam stopt, kun je de hele dag door aankomen als gevolg van zwaar eten. Door constipatie kunt u meer wegen, terwijl andere aandoeningen, zoals griep, kunnen leiden tot gewichtsverlies. Hormoonschommelingen, vooral bij vrouwen, spelen ook een rol bij de dagelijkse waterretentie en gewichtstoename.
Afvallen verstandig
Afvallen en afhouden bij gezond eten en een actieve levensstijl. Eet een dieet vol verse groenten en fruit, volle granen en magere eiwitten. Drink veel water en stel realistische doelen. Het nemen van deze eenvoudige stappen kan u op het pad van duurzaam gewichtsverlies brengen.
