Wanneer u problemen ondervindt met fitnessapparatuur thuis, kunt u de stappen van de fabrikant voor onderhoud en probleemoplossing volgen om u weer op het goede spoor te zetten. Dit is vaak de eerste stap voordat u een technicus belt om u te helpen een probleem op te lossen, zoals een reset van de ProForm-loopband.
Tip
Volg de stappen in de gebruikershandleiding die bij uw machine is geleverd om een ProForm-loopbandconsole te resetten.
ProForm-loopband resetten
De ProForm-loopband wordt geleverd met een console met een tablet met een kleuren touchscreen. Hoewel technologie een van de voordelen van deze machine is, kunt u nog steeds problemen ondervinden met de ProForm-loopband. Voordat u iets probeert op te lossen, is het belangrijk op te merken dat de console op dezelfde manier werkt als andere tablets.
Een belangrijke onderhoudstip bij problemen met de weergave van de ProForm-loopband is het bijwerken van de consolefirmware. De gebruikershandleiding beveelt aan deze stap uit te voeren om de machine op zijn best te houden. Als u bent verbonden met een draadloze netwerkmodus, ontvangt u meldingen dat u uw firmware moet bijwerken. Veel programma's voeren ook automatisch updates uit zolang u verbonden bent met internet.
De volgende richtlijnen zijn specifiek voor de ProForm 900, als u een ander model hebt, moet u de gebruikershandleiding raadplegen voordat u doorgaat.
Een van de eerste stappen bij het oplossen van problemen met de weergave van de ProForm-loopband, volgens de handleiding, is het verwijderen van de sleutel en het loskoppelen van het netsnoer. Steek vervolgens de stekker in het stopcontact, steek de sleutel in en loop voorzichtig een paar minuten op de loopband. Als het probleem met de console zich blijft voordoen, raadpleegt u de handleiding van uw loopband of raadpleegt u het gedetailleerde instructieblad online .
Het belang van onderhoud
Na een bepaalde hoeveelheid slijtage moet u routineonderhoud uitvoeren aan fitnessapparatuur voor thuisgebruik. Veel fabrikanten zullen een onderhoudsschema aanbevelen dat maandelijkse taken omvat om uw apparatuur op topsnelheid te houden. De ProForm-website suggereert routinematige controles van snoeren, motoren, de loopband en console.
Zorg ervoor dat uw veiligheidsclip goed is bevestigd en in werkende staat is een van de aanbevelingen die u altijd op de hoogte moet houden. Een andere veel voorkomende taak is het reinigen van de machine na elk gebruik. Dit omvat het reinigen van de console met de aanbevolen producten.
Het is ook een goed idee om om de paar weken rond het loopvlak te stofzuigen. En neem eens per jaar de tijd om het motorgedeelte van de loopband schoon te maken en voorzichtig af te stoffen. De gebruikershandleiding bevat gedetailleerde instructies voor het reinigen van de loopband.
Het smeren van bewegende delen op een loopband die niet zelfsmerend is, is ook een noodzaak, maar raadpleeg de handleiding voor meer informatie over deze stap. Als de loopband niet goed is uitgelijnd, moet u stoppen met het gebruik van de machine en de juiste aanpassingen maken. Maak ten slotte een punt om de schroeven voor elk gebruik te controleren en draai eventuele losse schroeven vast.
Thuis een loopband gebruiken
Zodra u problemen met de weergave van de ProForm-loopband hebt opgelost, is het tijd om in beweging te komen. Als u een nieuwere loopband hebt, wordt de console geleverd met voorgeprogrammeerde trainingen of met een optie om live lessen en trainingen te streamen. Deze programma's bevelen tempo en helling aan op basis van het niveau dat u kiest. Als u kiest voor een handmatige instelling, kunt u die functies bepalen.
Voor optimale gezondheidsvoordelen beveelt het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services aan dat volwassenen minimaal 150 minuten per week matige intensiteit of 75 minuten per week aerobe activiteit krijgen. Overweeg om de minuten in de loop van een week te verspreiden om dit in een druk schema te laten passen. Gebruik uw loopband bijvoorbeeld 30 minuten, vijf dagen per week of 45 minuten, drie tot vier dagen per week.
Harvard Health Publications meldt dat het uitvoeren van aerobe oefeningen zoals wandelen de bloeddruk verlaagt, het goede HDL-cholesterol verhoogt en het slechte LDL-cholesterol en triglyceriden verlaagt. Bovendien kan het opnemen van deze vorm van lichaamsbeweging in uw dagelijkse routine volgens de Mayo Clinic ook helpen bij het verminderen van stressniveaus.
En ten slotte, als u de loopband gebruikt als onderdeel van een programma voor gewichtsverlies, vraagt u zich misschien af hoeveel calorieën u in een sessie van 30 minuten kunt verbranden. Volgens het Center for Disease Control and Prevention (CDC), kan een persoon van 154 pond ongeveer 140 calorieën verbranden in een tempo van 3, 5 mph of 295 calorieën in een tempo van 5 mph in 30 minuten.
