Het proces van hypnose brengt je geest in een staat waarin het een suggestie kan accepteren. Tijdens hypnose kan een persoon een reis diep in zijn onderbewustzijn maken om overtuigingen en gewoonten te elimineren die een nadelige invloed kunnen hebben op zijn dagelijks leven. Dit is de reden waarom hypnose zo populair is voor mensen die willen afvallen. Het is echter niet nodig om een professional te zoeken en te betalen. De meeste verzekeringsplannen dekken ook niet de kosten van hypnotherapie. Probeer jezelf te hypnotiseren om extra gewicht te verliezen.
Stap 1
Zoek tijd op uw dag waar u niet wordt afgeleid door externe factoren. Probeer minstens 30 minuten opzij te zetten waar je jezelf kunt onderdompelen in trance. Het is belangrijk om gedurende deze hele periode te focussen.
Stap 2
Stel doelen voor gewichtsverlies voor jezelf vast. Streef naar de exacte hoeveelheid gewicht die u wilt verliezen en de specifieke tijd die u wilt verliezen. Lees dit doel hardop voordat u begint.
Stap 3
Visualiseer jezelf als de grootte die je wilt zijn. Stel je voor hoe je lichaam eruit zal zien zodra je je ideale gewicht bereikt. Denk ook na over hoe anderen zullen reageren en wat ze zullen zeggen. Probeer de scène zo levendig mogelijk te maken rijk aan kleur, geuren, geluid en gevoelens.
Stap 4
Sluit je ogen en ontspan je lichaam totdat het helemaal slap is. Adem drie minuten diep in totdat je een gevoel van je schedel naar je voeten voelt. Nadat het gevoel is gevoeld, ontspan je dat deel van je lichaam. Je zult in een trance-toestand zijn.
Stap 5
Stel je je ideale zelf voor in een trance-toestand. Denk na over hoe je de wereld zult zien, hoe anderen je zullen zien en hoe goed het voelt om gezond en in goede conditie te zijn. Kijk naar je lichaam in zijn magere, getrimde staat.
Stap 6
Kom langzaam terug naar je huidige toestand. Zorg ervoor dat je de gevoelens van de interne ervaring terugbrengt. Dit dagelijks doen zal je geest trainen om te voelen hoe goed het zal zijn om het gewicht te verliezen. U zult geleidelijk de gedragsveranderingen aanbrengen die nodig zijn om gewicht te verliezen.
