Een van de meest hardnekkige vetophopingen op het lichaam lijkt op de buik te zitten. Wat je ook doet, je lijkt je buikspieren niet te laten knallen, zelfs als andere delen van je lichaam duidelijk zijn gedefinieerd.
Veel fitnessuitvindingen hebben geprobeerd dit koppige probleem op te lossen, maar weinigen zijn erin geslaagd. De vibrerende riem is een poging om dit probleem voor eens en voor altijd op te lossen. Helaas heeft de vibrerende riem weinig bewijs om zijn beweringen te staven en biedt zeer weinig voordeel.
Wat is het?
Een vibrerende riem is een riem die je om je middelste gedeelte, onder je shirt, vastmaakt. Het produceert trillingen met behulp van een klein apparaat dat heen en weer schommelt, net als de trillingen in uw mobiele telefoon. De trillingen zouden spiercontracties in je buikspieren stimuleren. Je doet de riem gewoon dertig minuten om en zit of loopt rond terwijl de riem je buikspieren doet.
Na verloop van tijd wordt verondersteld dat je centimeters van je buik verliest, en er zijn zelfs claims dat het dragen van de riem de spijsvertering kan helpen, omdat het ervoor zorgt dat je buikspieren samentrekken.
Deze riemen zijn een modernere versie van een ouder stuk trainingsapparatuur, die een grote riem had die aan een platform was bevestigd en een machine gebruikte om de riem te trillen. Deze machine produceerde ook weinig tot geen resultaten en wordt niet langer geproduceerd.
Om te begrijpen waarom deze riemen zo ineffectief zijn, is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverlies daadwerkelijk werkt:
Vetverlies 101
Om te begrijpen of deze vibrerende riem buikvet kan verminderen, is het belangrijk om te begrijpen hoe vetverlies werkt. We verliezen vet wanneer we een negatieve energiebalans hebben, wat betekent dat we meer energie gebruiken dan we consumeren.
Je kunt niet kiezen waar je vet verliest. Je genetica bepaalt waar je vet opslaat en ophaalt. Ab-trainingen kunnen de spier groter maken en u in het algemeen helpen meer energie te verbruiken, maar ze kunnen u niet specifiek vet op uw buik laten verliezen.
Omdat je niet kunt kiezen waar je vet verliest, en vetverlies komt neer op energiebalans, is het logischer om je dieet aan te passen en meer belastende oefeningen uit te voeren dan om een trilgordel te kopen..
Werkt vibratie?
Hoewel er geen studies zijn gedaan naar de effecten van trilgordels, is trillingstechnologie niet nieuw voor de fitnessindustrie. Er zijn vibrerende machines voor het hele lichaam waarop je kunt staan, die trillingen door je hele lichaam sturen. Er is enig onderzoek gedaan met behulp van deze machines waardoor we kunnen zien wat trilmachines voor u kunnen betekenen.
Een artikel gepubliceerd in het Journal of Strength and Conditioning Research toont aan dat het uitvoeren van squats terwijl je op een trilplaat staat meer belastend is dan zonder trillingen. De onderzoekers ontdekten dat staan op een trilplaat meer activering van de beenspieren veroorzaakte en de behoefte aan zuurstof verhoogde. Dit laat zien dat het toevoegen van trillingen een oefening intenser maakt en ervoor zorgt dat je meer energie verbrandt.
Trainen terwijl je op een trillende plaat staat, kan je ook helpen om botmassa op te bouwen en osteoporose te voorkomen, volgens een artikel in het Journal of Bone and Mineral Research.
Het is belangrijk op te merken dat er waarschijnlijk niet genoeg trillingen van de riem zijn om dezelfde voordelen te bieden die u krijgt van vibratietraining, dus u moet vasthouden aan het aanpassen van uw dieet en het uitvoeren van moeilijke en energieverslindende trainingen als u buikvet wilt verliezen.
