Het Herbal Life Dieet is een programma dat is ontworpen om af te vallen en de voedingsbehoeften, zoals eiwit- en vezelinname, te maximaliseren. De fabrikanten van Herbal Life beweren dat hun producten natuurlijk, caloriearm en vetarm zijn en een gezond gewichtsverlies kunnen behouden bij gebruik in combinatie met de voedingsrichtlijnen. Het Herbal Life Quick Start-pakket combineert eiwitshakes, meerdere vitamines en kruidenmengsels om de dieter op gang te brengen.
Het dieet gebruiken
Stap 1
Vervang het ontbijt door een Herbal Life eiwitshake. Verkrijgbaar in zeven smaken, kies er een die erg aantrekkelijk is, want dit bestaat uit twee maaltijden per dag. Voeg twee bolletjes shake poeder toe aan een kopje magere melk of sojamelk in een blender. Voeg een kopje vers fruit, zoals bananen, bessen of perziken toe en meng tot een glad mengsel. Deze maaltijdvervanger levert 25 gram vezels en ongeveer 29 g eiwit.
Stap 2
Een kopje kruidenconcentraat kan naar wens aan het ontbijt worden toegevoegd. Dit concentraat is een kruidentheemengel dat bedoeld is om de stofwisseling te verhogen, waardoor de energie en verbrande calorieën toenemen. Neem na het ontbijt een tablet van het multivitamine-complex in de set.
Stap 3
De lunchmaaltijd wordt ook vervangen door een Herbal Life-maaltijdshake. Meng twee bolletjes shake-mix met één kop of magere melk of sojamelk en één kop vers fruit in de blender en geniet ervan. Herbalife beveelt aan dat mannen van meer dan 200 pond nog een bolletje mix aan hun shake mogen toevoegen. Neem nog een multivitamine complexe tablet met een glas water.
Stap 4
Een afname van calorieën kan overdag honger veroorzaken. Sla veel eiwitrijke snacks in, zoals de eiwitrepen, soepen of soja-noten aangeboden door Herbalife, voor snelle, gezonde snacks. Het eten van eiwitrijke snacks tussen de maaltijden door kan die lege koolhydraten die verlangen naar chips of snoepjes voorkomen. Een kopje rauwe groenten kan ook worden gebruikt als snack - maar houd de vette dips zoals ranch-saus en eet ze natuurlijk.
Stap 5
Eet een normaal diner. Om gewichtsverlies te maximaliseren, beperkt u dinereiwitten tot 3 tot 6 gram en kiest u magere proteïnen zoals vis, kip of magere stukken rundvlees zoals entrecote. Voorbeelden van aangemoedigde dinerbijgerechten zijn twee koppen rauwe of gestoomde groenten en vier koppen salade met azijndressing. Een kopje vers fruit als dessert is acceptabel. Neem nog een tablet met meerdere vitaminecomplexen bij het avondeten.
Stap 6
Drink de hele dag water. Deze calorie-vrije drank zorgt ervoor dat je je vol blijft voelen terwijl je hydrateert. MayoClinic.com waarschuwt tegen het drinken van vruchtensappen en calorierijke dranken tijdens het diëten, omdat deze suikerachtige brouwsels net zo gemakkelijk op de kilo's kunnen zitten als extra voedsel dat kan. Om die behoefte aan sinaasappelsap te voorkomen, eet je in plaats daarvan de hele sinaasappel.
Dingen die je nodig hebt
-
Herbal Life snelstartpakket
Magere melk of sojamelk
Vers fruit
blender
Verse groenten
Magere eiwitten (gevogelte, vis)
Eiwitsnacks (Herbalife-producten) zoals gewenst
Tip
Bevroren fruit kan worden gebruikt in plaats van vers.
Waarschuwing
Kruidenproducten zijn niet voor iedereen veilig. Het kruidenconcentraat bevat een natuurlijke vorm van cafeïne.
