De boog is misschien wel het belangrijkste structurele kenmerk van onze voeten, die 200.000 tot 300.000 pond dragen. van stress elke mijl die we lopen. Bogen absorberen het grootste deel van de druk die ons lichaam met elke stap op onze voeten drukt. De booghoogte kan aanzienlijk verschillen van persoon tot persoon. Het kan ook veranderen als een persoon ouder wordt, of als gevolg van verschillende medische aandoeningen. Een juiste ondersteuning van de boog kan een verscheidenheid aan musculoskeletale problemen voorkomen die kunnen leiden tot inactiviteit en zelfs invaliditeit.
Soorten bogen
Mensen met weinig of geen boog kunnen dit meestal waarnemen door op blote voeten voor een spiegel te staan - het ontbreken van een boog moet duidelijk zijn als de zool van uw voet geheel of bijna volledig op de vloer rust. Als u niet zeker bent van de vorm van uw voet ten opzichte van wat als normaal wordt beschouwd, raadt de American Academy of Orthopedic Surgeons aan deze eenvoudige test te proberen: dompel de onderkant van uw voet in water en neem een normale pas over een oppervlak waar u ' Ik kan de achtergelaten voetafdruk onderscheiden. Platte voeten met lage bogen hebben weinig kromming van de grote teen tot de hiel, terwijl hoge gebogen voeten afdrukken achterlaten met een dunne strook van de hiel naar de bal van de voet.
Veranderingen in boogvorm
Zwangere vrouwen kunnen merken dat hun bogen enigszins afvlakken met de extra druk die gewichtstoename op hun voeten plaatst. De American Podiatric Medical Association adviseert zwangere vrouwen om comfortabele schoenen te kiezen met een goede schokabsorptie om een deel van de stress op de voet te verlichten die een lagere boog niet kan voorkomen. Misschien willen ze over de toonbank gevormde inzetstukken dragen om extra ondersteuning van de boog te bieden. Volgens de Arthritis Foundation kunnen mensen met reumatoïde artritis een afgeplatte boog ontwikkelen, waarvoor extra ondersteuning nodig is. Leeftijd zelf kan veranderingen in voetvorm veroorzaken door vochtretentie, ontspannende ligamenten en de effecten van zwaartekracht en gewicht gedurende een leven
pronatie
Mensen met lage bogen kunnen de neiging hebben om 'overproneren', wat betekent dat de voet bij elke stap te ver naar binnen draait. Als alternatief kan een hoge boog ervoor zorgen dat de voet te ver naar buiten rolt of 'onderproneren'. Goede ondersteuning is belangrijk voor beide typen bogen.
Resultaten van pronatie
De extreme naar binnen gerichte voetbeweging veroorzaakt door pronatie dwingt de knie en heup uit lijn. Deze beweging plaatst extra druk door de knie, het scheenbeen, de dij, het bekken en de rug. De overmatige voetrotatie kan leiden tot voet- en enkelblessures, achillespees, hielpijn, knieschijfontsteking, eeltknobbels, scheenbeentjes, heup- en onderrug, evenals letsel aan spieren, pezen en ligamenten in het onderbeen.
Juiste ondersteuning van de boog
Ondersteun lage of hoge bogen met goed passend, geschikt schoeisel, met name voor sportieve activiteiten - deze eenvoudige stap kan helpen de vele problemen te voorkomen die kunnen voortvloeien uit over- of onderpronatie. Mensen met lage bogen moeten op zoek gaan naar schoenen die zijn geclassificeerd als 'motion control'. Deze schoenen geven extra stabiliteit aan de binnenkant van de voet waar de boog de neiging heeft om in te klappen, waardoor overmatig naar binnen rollen wordt voorkomen. Mensen met hoge bogen moeten overwegen "dempende" schoenen te dragen - deze schoenen hebben een gebogen vorm die de voet aanmoedigt om meer naar binnen te rollen.
Orthotics
Sommige mensen met bijzonder lage of hoge bogen moeten orthopedische inzetstukken overwegen. Een podoloog of fysiotherapeut kan helpen bepalen of aangepaste orthesen geschikt zijn voor u. U kunt goedkopere, voorgevormde orthesen kopen bij apotheken en sportzaken.
