Het volgen van het ketogeen dieet kan een goede manier zijn om af te vallen en vet effectiever te verbranden. Het is een koolhydraatarm dieet met veel vet dat de metabole processen in je lichaam daadwerkelijk verandert, en met de praktijk is het relatief eenvoudig te volgen. Maar niet alle bijwerkingen van keto zijn positief, en het is belangrijk om te weten wanneer het problemen voor je gezondheid kan veroorzaken.
Als je je zorgen maakt dat keto je menstruatie beïnvloedt of gewichtstoename veroorzaakt, is het het beste om een stapje terug te doen en te evalueren of het dieet voor jou werkt. Hoewel keto een late periode kan veroorzaken, is het niet het enige dat je menstruatiecyclus beïnvloedt, dus het is belangrijk om de oorzaak te achterhalen voordat je een oplossing zoekt.
: Symptomen Uw menstruatie komt eraan
Vermijd Keto-bijwerkingen
Het doel van het keto-dieet is om je lichaam te trainen om vet als brandstof te verbranden in plaats van koolhydraten te verbranden. Mensen op het keto-dieet eten meestal minder dan 50 gram koolhydraten per dag en vervangen die calorieën door gezonde vetten en eiwitten. Na een korte tijd (meestal een paar dagen) zullen de bloedketonspiegels stijgen, wat aangeeft dat het lichaam ketose is ingegaan.
De reden dat ketose zo populair is voor gewichtsverlies, is dat het lichaam zijn eigen vet verbrandt om als brandstof te gebruiken. Ketose heeft echter ongunstige bijwerkingen als u de reactie van uw lichaam niet zorgvuldig volgt.
Controleer uw calorie-inname
In een onderzoek uit september 2014, gepubliceerd in het Journal of Endocrinological Investigation, ontdekten onderzoekers dat functionele hypothalamische amenorroe (FHA) - de afwezigheid van menstruatie als gevolg van stress, gewichtsverlies of overmatige lichaamsbeweging - een aanzienlijk negatief effect heeft op het lichaam van een vrouw. Wanneer uw menstruatie stopt, is dit het teken van een dieper probleem met uw hormonale cyclus en het kan op de lange termijn effecten hebben op uw vruchtbaarheid en uw algehele gezondheid.
Een veel voorkomend teken van FHA is een overmatige caloriebeperking, wat per ongeluk kan gebeuren als je de inname van koolhydraten hebt beperkt zonder andere voedingsstoffen aan je dieet toe te voegen. Zorg ervoor dat je koolhydraten vervangt door gezonde vetten en eiwitten en een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen eet. Het kan nuttig zijn om een voedingsdagboek een paar maanden bij te houden of een calorietel-app te gebruiken terwijl je overstapt op je nieuwe manier van eten; dit zorgt ervoor dat u alle brandstof krijgt die uw lichaam nodig heeft om goed te functioneren.
Is Keto de schuldige?
Ben je nog steeds bezorgd dat keto je late menstruatie veroorzaakt of helemaal laat verdwijnen? Als je genoeg calorieën eet, voedingsstoffen diversifieert en nog steeds last hebt van keto-gewichtstoename en menstruatieproblemen, kan dit een teken zijn dat je hormoonspiegels niet goed zijn.
Bepaalde hormonen, zoals leptine, zijn cruciaal voor het handhaven van een gezonde menstruatiecyclus. Het onderzoek naar hoe ketose deze hormonen beïnvloedt, is nog nieuw en er is geen definitieve conclusie dat het keto-dieet iedereen op dezelfde manier beïnvloedt. Als u zich zorgen maakt over hormonale onevenwichtigheden die door uw dieet kunnen worden veroorzaakt, praat dan met uw arts over het laten testen van uw niveaus. Dit zal je helpen om zeker te weten of je keto-dieet misschien de boosdoener is.
