Ondanks wat de industrie voor gewichtsverlies je zal vertellen, gaat diëten over het vinden van welke eetstijl het beste werkt met je individuele fysiologie. Het Blood Type Diet is een systeem dat dat probeert te doen.
Het uitgangspunt van natuurgeneeskundig arts Peter J. D'Adamo eet rechts 4 Uw type is dat u een unieke genetische make-up heeft die u vatbaar maakt voor bepaalde chronische aandoeningen en ziekten. Door te eten en te sporten op een manier die geschikt is voor uw bloedgroep, beweert D'Adamo dat mensen gezonder kunnen leven.
D'Adamo's O positieve bloedgroepdieet richt zich op mager, organisch vlees, fruit en groenten, terwijl zuivel, tarwe, alcohol en cafeïne worden vermeden. Maar bloedgroep is slechts een factor van je biologische make-up. Zelfs als u type O-positief bent, moet u uw arts raadplegen voordat u aan een nieuw dieet begint, vooral als u onderliggende gezondheidsproblemen heeft.
Wat is het bloedgroepdieet?
Ten eerste zijn er acht verschillende bloedgroepen, afhankelijk van de aanwezigheid of afwezigheid van bepaalde markers op uw rode bloedcellen. U kunt type A, B, AB of O bloed hebben op basis van of u A-markers, B-markers, beide of geen van beide heeft.
Bovendien kunt u Rh-positief of negatief bloed hebben als u Rh heeft (of niet heeft). De acht bloedgroepen zijn dus A +, A-, B +, B-, AB +, AB-, O + of O-. U hebt een bloedtest nodig om te bepalen welk type u bent.
Het programma van D'Adamo richt zich echter alleen op de beste bloedgroepen - A, B, AB en O. Zijn algemene advies aan elk is:
- Bloedgroep B Dieet: vermijd maïs, tarwe, boekweit, linzen, tomaten, pinda's, sesamzaadjes en kip (in plaats daarvan kiezen voor geiten, lammeren, schapenvlees, konijn en wild)
- Bloedgroep AB Dieet: combineer het advies van de A- en B-groepen
- Bloedgroep O Dieet: focus op dierlijke eiwitten en vermijd zuivel, gluten, linzen, maïs, bruine bonen en kool
Kenmerken van mensen met type O bloed
Historisch gezien waren voorouders van bloedgroep O agressieve roofdieren. En dus zegt D'Adamo dat het type Os van vandaag wordt gekenmerkt door energieke extraverten en leiders met een scherp vermogen om zich te concentreren. Maar bloedgroep Os, zegt D'Adamo, zijn ook vatbaar voor woede, hyperactiviteit en impulsiviteit als ze onder stress staan.
Wanneer dit leidt tot een slecht dieet, gebrek aan lichaamsbeweging en ander ongezond gedrag, kan type Os negatieve metabole effecten ervaren, zoals insulineresistentie, hypothyroid en gewichtstoename. Type Os is ook vatbaar voor bepaalde ziekten, waaronder zweren en schildklierproblemen.
Vanwege hun neiging tot hogere niveaus van maagzuur, zijn ze in staat om maaltijden die zowel eiwitten als vet bevatten gemakkelijker te verteren dan andere bloedgroepen. Dat betekent echter ook dat eenvoudige koolhydraten (vooral uit granen) gemakkelijker worden omgezet in vetten en triglyceriden.
Beste voedingsmiddelen voor O Blood Type Diet
Op basis van de bovenstaande kenmerken en het risico op chronische ziekten, schetst D'Adamo de volgende voedselgroepen die het meest gunstig zijn voor een O-bloedgroepdieet.
1. Pak de proteïne in
Type Os doen het goed op een eiwitrijk dieet van mager, organisch vlees. De beste bronnen van eiwitten voor het bloedgroep O-dieet zijn onder meer:
- Rundvlees
- Lam
- schaap
- Kalfsvlees
- Hertevlees
- Kabeljauw
- Haring
- Makreel
Bloedgroep Os verteren en metaboliseren vlees gemakkelijk, en vegetarische diëten worden niet geadviseerd. Zeevruchten, een rijke bron van jodium, zijn gunstig voor type Os omdat jodium de schildklierfunctie stabiliseert.
In feite kan bloedgroep Os vlees, vis en zeevruchten eten, behalve:
- Spek
- Ham
- Varkensvlees
- Gans
- Barracuda
- Pekelharing
- Meerval
- Gerookte zalm
- Kaviaar
- Octopus
- schelp
2. Kies groenten zorgvuldig
Volgens het bloedtype O-dieet van D'Adamo moeten mensen met bloed van type O erg kieskeurig zijn als het gaat om de soorten groenten die ze eten, omdat ze niet allemaal gunstig zijn. Enkele van de beste groenten voor type Os zijn onder meer:
- Boerenkool
- Collard Groenen
- Broccoli
- Romeinse sla
- Spinazie
- artisjokken
- Cichorei
- Paardebloem
- Knoflook
- Mierikswortel
- prei
- okra
- uien
- Peterselie
- pastinaak
- rode pepers
- Zoete aardappelen
- Pompoen
- Zeewier
- rapen
De groene, bladgroenten zoals boerenkool en boerenkool zorgen voor vitamine K, wat helpt bij de bloedstolling. Dat is handig, omdat type Os bepaalde stollingsfactoren missen.
Aan de andere kant mag type Os bepaalde groenten niet eten, waaronder:
- Mosterd Groenen
- Kool
- Bloemkool
- spruitjes
- Alfalfa spruiten
- Shiitake paddestoelen
- Gefermenteerde olijven
- Aubergine
- aardappelen
- Maïs
De reden? Mosterdgroen, kool en bloemkool kunnen de schildklierfunctie verstoren, terwijl spruitjes, alfalfa, shiitake-champignons en gefermenteerde olijven het spijsverteringskanaal kunnen irriteren of overgevoeligheidsproblemen van type O kunnen verergeren.
Bovendien zegt D'Adamo dat aubergine en aardappelen moeten worden vermeden omdat ze artritis bij type Os kunnen veroorzaken en dat maïs de insulineproductie kan beïnvloeden en kan leiden tot obesitas en diabetes voor dit bloedtype.
3. Fruit om van te genieten
Net als bij groenten, moeten mensen met type O-bloed selectief zijn als het gaat om het fruit dat ze eten. D'Adamo zegt dat de beste vruchten voor type Os zijn:
- pruimen
- gedroogde pruimen
- vijgen
Deze helpen de zuurgraad van het spijsverteringskanaal in evenwicht te brengen om zweren te voorkomen.
Type Os moet echter voorkomen:
- meloenen
- kantaloepa
- Honeydew
- sinaasappels
- mandarijnen
- aardbeien
- bramen
- Rabarber
- Kokosnoot
Alle andere vruchten worden als neutraal beschouwd voor type Os, wat betekent dat je ze kunt krijgen (of niet) volgens je voorkeuren en hoe je erop reageert.
4. Andere voedingsmiddelen voor type Os
Type Os moet zuivel, eieren en oliën strikt beperken, maar ze kunnen hebben:
- Boter
- Boerenkaas
- feta
- Mozzarella
- Geitenkaas
- Soja melk
- Olijfolie
- Lijnzaadolie
- Koolzaadolie
- sesamolie
Maïs-, katoenzaad-, pinda- en saffloerolie moeten echter worden vermeden. Bovendien moeten mensen met type O-bloed alle tarweproducten vermijden. In plaats daarvan moeten ze vasthouden aan:
- Essenenbroden, gemaakt met gekiemde granen
- Amarant
- Gerst
- Rijst
- kamut
- Kasha
- Gierst
- Rogge
- Spelt
Pompoenpitten en walnoten zijn het meest gunstig voor type Os, maar alle noten en zaden zijn toegestaan, behalve paranoten, cashewnoten, pinda's, pistachenoten en maanzaad.
