Hardlopen biedt voordelen voor je lichaam, zoals het versterken van je hart en longen en het verbranden van calorieën om je te helpen een gezond gewicht te behouden. Maar hardlopen kan zijn tol eisen. De repetitieve belasting van je lichaam, beginnend met je voeten tot aan je onderrug, kan pijn en pijn veroorzaken. Dit kan met name het geval zijn als u op harde oppervlakken, zoals beton, rent.
Effect van harde oppervlakken
Bij hardlopen slaan je voeten herhaaldelijk op de grond en absorberen schokken via je voet naar je knieën, heupen en onderrug. Wanneer uw voeten een hard oppervlak zoals beton raken, absorbeert de grond geen enkele schok; in plaats daarvan wordt deze vibratie sterker door de voet gereflecteerd dan wanneer je op een oppervlak rent zoals een indoorbaan die bedoeld is om te rennen of een loopband. Na verloop van tijd kan de impact van hardlopen op harde oppervlakken zich vertalen in een verhoogd risico op letsel.
Letsel voorbeelden
Regelmatig rennen op harde oppervlakken kan leiden tot ontstekingen zoals achillespeesontsteking, een aandoening waarbij de pees die het hielbot verbindt met uw onderbeen ontstoken raakt, waardoor hielpijn ontstaat. Harde oppervlakken kunnen ook scheenbeentjes, een ontsteking van de pezen en spieren aan de voorkant en buitenkant van het been veroorzaken. Vetblokkering treedt op wanneer het kussende vetkussen onder de knieschijf vast komt te zitten tussen de knieschijf en het onderbeen, of het scheenbeen. Dit kan gebeuren wanneer het been gestrekt is en uw voet het harde oppervlak raakt. Herhaalde impact kan ook leiden tot stressfracturen in de kleine botten van de voet of enkel, wat uiteindelijk kan leiden tot aanzienlijke breuk.
