De liesband is een taaie vezelige band die de liesstreek ondersteunt en helpt voorkomen dat de darmen in de lies uitsteken. Een verwonding aan de liesband wordt een soort genoemd en wordt het meest ervaren door mensen die aan bepaalde sporten deelnemen: ijshockey, schermen, langlaufen, voetbal, handbal, hoogspringen en horden.
Niveau 1 therapie
Revalidatie voor een lies- of liesstam varieert afhankelijk van de tijd die is verstreken sinds het letsel. Gedurende de eerste 24 tot 48 uur moet het gebied worden bevroren en voorzichtig worden uitgeoefend. Er kan een compressiewikkel worden gebruikt. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen of NSAID's kunnen worden voorgeschreven om zwelling en pijn te verminderen. Lichte oefeningen zoals het gebruik van een hometrainer met een zo laag mogelijk zitje en weerstand ingesteld op een lage tot matige intensiteit wordt aanbevolen, zoals getolereerd. Ten slotte moeten statische liesrekken, zoals de zit-en-bereik-rek, de liggende lies-rek, de zittende lies-rek, de longe-rek en de muur-rek, vijf keer per dag worden uitgevoerd, waarbij elke rek 15 tot 30 wordt vastgehouden seconden. Vermijd stuiteren tijdens het stretchen, omdat dit verdere verwondingen kan veroorzaken.
Niveau 2 therapie
Zodra de eerste fase van 24 tot 48 uur is verstreken, kan vochtige warmtetherapie worden toegepast. De therapeut of arts kan ook echografie uitvoeren. NSAID's moeten worden voortgezet indien voorgeschreven. De bovengenoemde liesstrekkingen moeten worden voortgezet en er moet een versterkingsprogramma worden uitgevoerd. Voorbeelden van liesversterkende oefeningen zijn: rechte benen verhoogt buiklig, rugligging, adductie - waarbij u uw been naar de middellijn van het lichaam brengt - en ontvoering - waarbij u uw been wegtrekt van de middellijn van het lichaam; heup flexie; heup interne / externe rotatie; bal knijpen; voorste step-ups; en schuifbord. De compressieverpakking moet tijdens deze oefeningen worden gedragen. Voer de oefeningen om de andere dag uit en laat tussen elke trainingsdag een dag rust.
Niveau 3 therapie
Na ongeveer een week kan het volgende niveau van revalidatie beginnen. Ga door met alle in niveau 2 genoemde activiteiten en blijf het aantal sets en / of herhalingen van de versterkingsoefeningen verhogen. Functionele activiteiten zoals hardlopen op de knie, achteruit rennen, verticale sprongen, horizontale sprongen, grensoefeningen en sprintoefeningen kunnen worden uitgevoerd als getolereerd. Wanneer beide zijden van de lies gelijk in sterkte zijn en er weinig tot geen ongemak is in het getroffen gebied, moet een terugkeer naar volledige activiteiten worden toegestaan zoals wordt getolereerd.
Voorzichtigheid
Deze oefeningen zijn geen vervanging voor het bezoeken van een arts of fysiotherapeut als u vermoedt dat u een liesblessure heeft gehad. Raadpleeg een arts om uw aandoening te diagnosticeren en indien nodig fysiotherapie en medicijnen voor te schrijven. Volg het advies van uw fysiotherapeut om zo snel mogelijk terug te keren naar de volledige functie.
