Er gaat niets boven een geruststellende kom havermout om je op koude ochtenden op te warmen. Haver is niet alleen een van de beste bronnen van oplosbare vezels (het type dat je vol houdt en helpt je cholesterolgehalte te beheersen), maar ze zijn ook ongelooflijk eenvoudig om te koken. Maar een kom gewone havermout kan erg saai zijn. En traditionele toppings, zoals rozijnen of noten, kunnen na een tijdje behoorlijk oud worden. Breek uit je havermoutspoor met deze negen recepten. Ze smaken naar versgebakken cakes en brood uit een bakkerij, dus je hebt misschien het gevoel dat je een dessert eet als ontbijt. Maar geloof ons: deze zoete toppings van havermout zijn eigenlijk ongelooflijk gezond.
Er gaat niets boven een geruststellende kom havermout om je op koude ochtenden op te warmen. Haver is niet alleen een van de beste bronnen van oplosbare vezels (het type dat je vol houdt en helpt je cholesterolgehalte te beheersen), maar ze zijn ook ongelooflijk eenvoudig om te koken. Maar een kom gewone havermout kan erg saai zijn. En traditionele toppings, zoals rozijnen of noten, kunnen na een tijdje behoorlijk oud worden. Breek uit je havermoutspoor met deze negen recepten. Ze smaken naar versgebakken cakes en brood uit een bakkerij, dus je hebt misschien het gevoel dat je een dessert eet als ontbijt. Maar geloof ons: deze zoete toppings van havermout zijn eigenlijk ongelooflijk gezond.
1. Worteltaart Havermout
Dit zoete, knapperige en volledig geruststellende havermout is de perfecte manier om meer groenten in je ontbijt te stoppen zonder in te leveren op zoetheid. De geraspte wortels voegen vitamine A toe, wat een gezond gezichtsvermogen, een gezond immuunsysteem en rode bloedcelgroei ondersteunt. Walnoten voegen bevredigende crunch toe, samen met veganistische omega-3-vetzuren voor de gezondheid van hart en hersenen. En hoewel dit havermout minder dan 400 calorieën bevat, zit het boordevol vezels om je tot de lunch vol en tevreden te houden. Serveer het op zichzelf, of voeg een klodder vanille-yoghurt toe voor een op desserts geïnspireerde smaak.
Dit zoete, knapperige en volledig geruststellende havermout is de perfecte manier om meer groenten in je ontbijt te stoppen zonder in te leveren op zoetheid. De geraspte wortels voegen vitamine A toe, wat een gezond gezichtsvermogen, een gezond immuunsysteem en rode bloedcelgroei ondersteunt. Walnoten voegen bevredigende crunch toe, samen met veganistische omega-3-vetzuren voor de gezondheid van hart en hersenen. En hoewel dit havermout minder dan 400 calorieën bevat, zit het boordevol vezels om je tot de lunch vol en tevreden te houden. Serveer het op zichzelf, of voeg een klodder vanille-yoghurt toe voor een op desserts geïnspireerde smaak.
2. Gebakken Bananenbrood Havermout
Zoet en kruidig bananenbrood brengt heerlijke herinneringen terug uit de kindertijd, maar traditioneel bananenbrood zit vol met verfijnde granen. Krijg die vertrouwde smaak zonder in te boeten aan voeding met dit met banaan doordrenkte gebakken havermout. Het gebruikt twee soorten bananen: geprakte bananen voor zoetheid en gekruide gekarameliseerde bananenschijfjes voor een vleugje smaak. Gehakte walnoten bevatten crunch, omega-3-vetzuren en antioxidanten. Je krijgt een maaltijd boordevol nuttige kalium - een mineraal dat je spieren voedt en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt. Dit gerecht is ook aanpasbaar. Voeg wat cacaonibs toe voor de smaak van bananenbrood met chocoladeschilfers!
Zoet en kruidig bananenbrood brengt heerlijke herinneringen terug uit de kindertijd, maar traditioneel bananenbrood zit vol met verfijnde granen. Krijg die vertrouwde smaak zonder in te boeten aan voeding met dit met banaan doordrenkte gebakken havermout. Het gebruikt twee soorten bananen: geprakte bananen voor zoetheid en gekruide gekarameliseerde bananenschijfjes voor een vleugje smaak. Gehakte walnoten bevatten crunch, omega-3-vetzuren en antioxidanten. Je krijgt een maaltijd boordevol nuttige kalium - een mineraal dat je spieren voedt en de cardiovasculaire gezondheid ondersteunt. Dit gerecht is ook aanpasbaar. Voeg wat cacaonibs toe voor de smaak van bananenbrood met chocoladeschilfers!
3. Perzik schoenmaker havermout
Dit havermout biedt alle zoete, warm weer smaak van perzik schoenmaker en alle lekkere geur die daarbij hoort. Plus, het is voedzaam! Het bevat een gezonde crumble topping gemaakt van kokosolie, haver, amandelen en kokossuiker. Verse perziken voegen natuurlijke zoetheid en smaak toe aan het havermout eronder. Dit wordt het beste gemaakt met verse perziken, maar voel je vrij om ingevroren perziken te gebruiken als verse niet in het seizoen zijn. Na slechts één hap droom je van de zomer!
Dit havermout biedt alle zoete, warm weer smaak van perzik schoenmaker en alle lekkere geur die daarbij hoort. Plus, het is voedzaam! Het bevat een gezonde crumble topping gemaakt van kokosolie, haver, amandelen en kokossuiker. Verse perziken voegen natuurlijke zoetheid en smaak toe aan het havermout eronder. Dit wordt het beste gemaakt met verse perziken, maar voel je vrij om ingevroren perziken te gebruiken als verse niet in het seizoen zijn. Na slechts één hap droom je van de zomer!
4. Gebakken appelhavermout
Laten we eerlijk zijn: gebakken appeltaarten zijn absoluut onweerstaanbaar, maar hun suikerachtige vulling betekent dat ze het beste beperkt kunnen worden tot tops van één of twee keer per jaar. Het vervangen van de traditionele suikerachtige crumble-vulling voor havermout met appelsmaak betekent echter dat je hier regelmatig van kunt genieten. De appels en haver barsten van de vezels, wat kan helpen bij het reguleren van de spijsvertering, terwijl de pecannoten zorgen voor gezonde onverzadigde vetten. Bak een dubbele (of driedubbele) batch in het weekend om het ontbijt de hele week door op te warmen, of maak ze klaar als een menigte-aangename toevoeging voor je volgende brunch.
Credit: Jenna ButlerLaten we eerlijk zijn: gebakken appeltaarten zijn absoluut onweerstaanbaar, maar hun suikerachtige vulling betekent dat ze het beste beperkt kunnen worden tot tops van één of twee keer per jaar. Het vervangen van de traditionele suikerachtige crumble-vulling voor havermout met appelsmaak betekent echter dat je hier regelmatig van kunt genieten. De appels en haver barsten van de vezels, wat kan helpen bij het reguleren van de spijsvertering, terwijl de pecannoten zorgen voor gezonde onverzadigde vetten. Bak een dubbele (of driedubbele) batch in het weekend om het ontbijt de hele week door op te warmen, of maak ze klaar als een menigte-aangename toevoeging voor je volgende brunch.
5. Havermout met bosbessen-citroen-muffin
We houden van een goede muffin, maar de meeste in de winkel gekochte muffins zijn in principe suikervolle cupcakes zonder de kers. Deze gezonde haver neemt de beste smaken van een muffin vers uit de oven - de zoete bessen, scherpe citroen, romige vanille en een krachtige bosbessensmaak uit de jam - zonder tonnen toegevoegd vet en suiker. Amandelen voegen veganistische eiwitten en gezonde vetten toe om je vol te houden, terwijl de bosbessen en citroenschil in tonnen antioxidanten zitten. Houd je ontbijt supergezond door een bosbessenjam met weinig suiker te gebruiken en voel je vrij om wat extra amandelen toe te voegen als je een ontbijt met meer calorieën en extra crunch wilt.
Credit: Jenna ButlerWe houden van een goede muffin, maar de meeste in de winkel gekochte muffins zijn in principe suikervolle cupcakes zonder de kers. Deze gezonde haver neemt de beste smaken van een muffin vers uit de oven - de zoete bessen, scherpe citroen, romige vanille en een krachtige bosbessensmaak uit de jam - zonder tonnen toegevoegd vet en suiker. Amandelen voegen veganistische eiwitten en gezonde vetten toe om je vol te houden, terwijl de bosbessen en citroenschil in tonnen antioxidanten zitten. Houd je ontbijt supergezond door een bosbessenjam met weinig suiker te gebruiken, en voel je vrij om wat extra amandelen toe te voegen als je een ontbijt met meer calorieën en extra crunch wilt.
6. Aardbeien-Kokoscake Havermout
7. Pompoentaart Havermout Parfait
Het vakantieseizoen is gewoon niet hetzelfde zonder pompoentaart, en je havermout moet ook aan de lol beginnen. Een voedingskrachtpatser, pompoen doordrenkt je haver met vitamine A en ijzer voor immuniteit, plus voldoende vezels om dit een serieus vullend begin van je dag te maken. Griekse yoghurt voegt net genoeg scherpte toe om te contrasteren met de warme kruidigheid van de haver, samen met eiwitten om je spieren te voeden en weefselherstel aan te moedigen. En met zijn oranje tint en mooie lagen, wil je zeker een foto of twee van deze parfait maken voordat je een hap neemt!
Credit: Jenna ButlerHet vakantieseizoen is gewoon niet hetzelfde zonder pompoentaart, en je havermout moet ook aan de lol beginnen. Een voedingskrachtpatser, pompoen doordrenkt je haver met vitamine A en ijzer voor immuniteit, plus voldoende vezels om dit een serieus vullend begin van je dag te maken. Griekse yoghurt voegt net genoeg scherpte toe om te contrasteren met de warme kruidigheid van de haver, samen met eiwitten om je spieren te voeden en weefselherstel aan te moedigen. En met zijn oranje tint en mooie lagen, wil je zeker een foto of twee van deze parfait maken voordat je een hap neemt!
8. Cranberry Crumble Havermout
Veenbessen bieden een aantal ernstige gezondheidsvoordelen, waaronder vitamine E en tonnen antioxidanten. Dus wat is een betere manier om in de vakantiestemming te komen dan met een warme kom cranberry crumble haver? De "crumble" hier is gemaakt van kokosolie, haver en kokossuiker. Het is vrij van geraffineerde witte suiker die voorkomt in de meeste cranberry-snoepjes. Het is ook rijk aan vezels, is een geweldige bron van vitamine C en levert ijzer, een immuunsysteem ondersteunend mineraal om u te helpen het koude en griepseizoen door te komen. Bevries een paar pakken verse veenbessen zodat u het hele jaar door kunt genieten van dit dessert-geïnspireerde ontbijt.
Credit: Jenna ButlerVeenbessen bieden een aantal ernstige gezondheidsvoordelen, waaronder vitamine E en tonnen antioxidanten. Dus wat is een betere manier om in de vakantiestemming te komen dan met een warme kom cranberry crumble haver? De "crumble" hier is gemaakt van kokosolie, haver en kokossuiker. Het is vrij van geraffineerde witte suiker die voorkomt in de meeste cranberry-snoepjes. Het is ook rijk aan vezels, is een geweldige bron van vitamine C en levert ijzer, een immuunsysteem ondersteunend mineraal om u te helpen het koude en griepseizoen door te komen. Bevries een paar pakken verse veenbessen zodat u het hele jaar door kunt genieten van dit dessert-geïnspireerde ontbijt.
9. Chocoladeschilferkoekjes Havermout
Koekjesdeeg voor het ontbijt? Ja graag! Dit "deeg" krijgt zijn romigheid van een mengsel van haver, amandelboter en vanille-amandelmelk, en het slaagt erin om veel eiwitten en vezels in een serieus heerlijke kom te stoppen. Donkere chocoladeschilfers (of cacaobonen, als u meer chocoladesmaak wilt) voegen essentiële mineralen aan uw havermout toe, waaronder mangaan, een mineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van de gewrichten, en zink voor een sterke immuniteit. Experimenteer met verschillende extracten om iets verschillende deegaroma's te krijgen: een druppel sinaasappelextract voegt een feestelijke draai aan dit havermout toe, maar esdoorn-extract zou ook geweldig smaken.
Credit: Jenna ButlerKoekjesdeeg voor het ontbijt? Ja graag! Dit "deeg" krijgt zijn romigheid van een mengsel van haver, amandelboter en vanille-amandelmelk en het slaagt erin om veel eiwitten en vezels in een serieus heerlijke kom te stoppen. Donkere chocoladeschilfers (of cacaobonen, als u meer chocoladesmaak wilt) voegen essentiële mineralen aan uw havermout toe, waaronder mangaan, een mineraal dat belangrijk is voor de gezondheid van de gewrichten, en zink voor een sterke immuniteit. Experimenteer met verschillende extracten om iets verschillende deegaroma's te krijgen: een druppel sinaasappelextract voegt een feestelijke draai aan dit havermout toe, maar esdoorn-extract zou ook geweldig smaken.
Wat denk je?
Wat zijn je favoriete havermoutbeleg? Welke van deze recepten zou je proberen? Deel uw mening in het commentaar hieronder!
Credit: wmaster890 / iStock / Getty ImagesWat zijn je favoriete havermoutbeleg? Welke van deze recepten zou je proberen? Deel uw mening in het commentaar hieronder!
