Bestaande uit een reeks lichaamsdelen, waaronder de longen, het middenrif en de neusholte, is het ademhalingssysteem verantwoordelijk voor het transport van zuurstof en kooldioxide naar en van spieren en weefsels. Tijdens inspanning neemt het ademhalingssysteem toe om te voldoen aan de eisen van de werkende spieren. Het ademhalingssysteem maakt ook gebruik van het cardiovasculaire systeem - hart, bloed en bloedvaten - om zuurstof en kooldioxide te transporteren.
Hartslag
Tijdens het sporten verhoogt uw bijnier de productie van adrenaline en noradrenaline die het hart rechtstreeks beïnvloeden en het vermogen om zuurstof en kooldioxide door het lichaam te transporteren. De hormonen beïnvloeden dan rechtstreeks de sympathische zenuwen om het hart te stimuleren sterker te kloppen voor een verhoogd slagvolume en sneller voor een verhoogde hartslag en een algehele toename van de cardiale output.
Zuurstoftransport
Om aan de toenemende zuurstofbehoefte van de werkende spieren te voldoen, moet extra zuurstof door de bloedvaten worden getransporteerd. Tijdens de oefening stimuleert de sympathische zenuw de aderen zich te vernauwen om meer bloed naar het hart terug te brengen. Dit bloed vervoert kooldioxide uit de spieren en kan het totale slagvolume van het hart met 30 tot 40 procent verhogen.
Ademhalingsfrequentie
Met een verhoogde hoeveelheid zuurstof- en koolstoftransport neemt uw ademhalingssnelheid - ademhalingssnelheid - ook toe. Deze toename wordt ook beïnvloed door de sympathische zenuwen die de ademhalingsspieren stimuleren om de ademhaling te verhogen. In rust is uw ademhalingssnelheid ongeveer 14 per minuut, maar kan tijdens de oefening oplopen tot 32 per minuut. De verhoogde ademhalingssnelheid zorgt ervoor dat meer zuurstof de longen bereikt en dat bloed aan de spieren wordt afgegeven.
Lange termijn reactie
Een langdurige ademhalingsreactie op oefening omvat verschillende fysiologische aanpassingen. Deze aanpassingen resulteren uiteindelijk in een verhoging van de algehele efficiëntie van het ademhalingssysteem om zuurstof te verzamelen, te transporteren en af te leveren aan de werkende spieren. De ademhalingsfunctie op de lange termijn wordt meestal gemeten met een VO2 max-test die het vermogen van uw lichaam voor zuurstofverbruik tijdens maximale training berekent. Door oefening en training verbetert de effectiviteit van de luchtwegen en VO2 max.
