Je heiligbeen is een driehoekig bot dat de twee helften van het achterste deel van je bekken vormt. Je heiligbeen is het onderste deel van je wervelkolom en strekt zich uit tot in je stuitje. Pijn in het sacrale gebied, of achterste bekkenpijn, is een vorm van lage rugpijn die veel voorkomt tijdens de zwangerschap en meestal optreedt tussen de maanden vijf en zeven, volgens een artikel van fysiotherapeut Linda Sawyer voor Spine-Health.
Onder rug pijn
Pijn in de onderrug is niet uniek voor zwangere vrouwen en komt zelfs veel voor bij de algemene bevolking. Sawyer geeft aan dat vrouwen met een geschiedenis van lage rugklachten vaker rugpijn hebben tijdens de zwangerschap. Volgens de Cleveland Clinic is de meest voorkomende oorzaak van lage rugpijn overrekte of gewonde spieren die de onderrug ondersteunen. Andere oorzaken zijn een slechte houding, langdurig staan en zitten, onjuist tillen en overgewicht. De behandeling van lage rugpijn is afhankelijk van de oorzaak en de pijn kan mogelijk worden verminderd door de trigger te corrigeren. Als bijvoorbeeld de oorzaak van uw lage rugpijn onjuist tillen is, leer dan goed te tillen.
Achterste bekkenpijn tijdens de zwangerschap
Achterste bekkenpijn wordt gevoeld in de achterkant van het bekken. De pijn is onder en aan de zijkant van uw taille, en / of onder de taille aan weerszijden van uw stuitje, wat het sacrale gebied is. Achterste bekkenpijn is een veel voorkomende vorm van lage rugpijn tijdens de zwangerschap, volgens Sawyer. Dit soort pijn kan zich uitstrekken tot in je billen en de bovenkant, achterkant van je dijen. U kunt ook ochtendstijfheid en schaampijn ervaren met posterieure bekkenpijn.
Oorzaken
Oorzaken van posterieure bekkenpijn tijdens de zwangerschap zijn onder meer veranderingen in gewicht en lichaamsverdeling, spiervermoeidheid en onbalans, een stijging van hormoonspiegels, traplopen, rollen in bed, bewegingsveranderingen zoals in en uit uw auto stappen, voorover leunen, draaien, tillen, en lopen en rennen. U loopt meer risico op het ontwikkelen van zwangerschapsbekkenpijn als u vaak gedurende een lange periode in één positie blijft. Als u bijvoorbeeld een baan hebt waarbij u lange tijd op één plaats moet staan.
Beheer
Behandeling van lage rugpijn tijdens de zwangerschap is meestal niet-chirurgisch en omvat oefening en instructie over de juiste houding en lichaamsmechanica. Uw arts kan u doorverwijzen naar een fysiotherapeut die bekend is met zwangerschapsoefeningen en passende behandelingen voor lage rugpijn tijdens de zwangerschap.
