Welkom bij de STRONGER Challenge! Als je met ons meedoet - of er gewoon over nadenkt - voor onze STRONGER Challenge van 8 weken en je zoekt naar motivatie, een minuut bericht van Nicky Holender, de beroemdheidstrainer die STRONGER heeft gecreëerd met het LIVESTRONG.COM team. Het draait allemaal om een van de mantra's van deze uitdaging: "Ik kan, en ik zal!"
Zoals je uit de video kunt zien, is Nicky een geweldige motivator. Wat je misschien niet weet, is dat hij een voormalige profvoetballer is die CEO's, moeders en professionele atleten en beroemdheden traint - waaronder Gerard Butler, Robbie Williams en Mel B. Nicky begrijpt hoe druk je bent (hij is een vader van drie kinderen!), en hij laat je niet opgeven.
Als je net als de rest van ons bent, heb je waarschijnlijk die dagen waarop je een kleine duw kunt gebruiken om naar de sportschool te gaan of op play te drukken tijdens je thuistraining. Een van de beste dingen van deze uitdaging is dat je je kunt aanmelden om dagelijkse e-mails van Nicky te ontvangen, inclusief elke ochtend een korte coachingvideo om de toon te zetten voor de dag en je klaar te maken voor je training.
Nog een coole functie in STERKER: wanneer u klaar bent met een training, klikt u op de knop "I Did This!" knop onder de video (of in de iOS-versie van de MyPlate-app), en het geeft je een gepersonaliseerde schatting van hoeveel calorieën je hebt verbrand. De STERKERE trainingen gaan snel voorbij en ze verbranden tonnen calorieën!
En zorg ervoor dat je lid wordt van onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor tips, aanmoediging en motivatie!
Aanmelden voor de STERKERE uitdaging
1. Download de MyPlate-app voor iOS en maak uw account aan. Als je Android gebruikt of geen smartphone hebt, kun je ook de desktopversie gebruiken. Zorg ervoor dat je 9 juli als je startdatum instelt, zodat je op dezelfde pagina kunt zijn als de rest van de LIVESTRONG.COM community!
2. Op uw startdatum (we lanceren onze volgende uitdaging 9 juli), kunt u zich aanmelden bij uw account en klikken op "Maaltijden" in de onderste navigatiebalk van de app. Daar hebt u toegang tot de maaltijden van elke dag en de boodschappenlijst van elke week.
3. Volg voor elke maaltijd en snack uw calorieën door op het vinkje naast elk voedsel of recept te klikken. Als u van het maaltijdplan moet afwijken, kunt u voedingsmiddelen ook handmatig invoeren via het tabblad 'Volgen' in de navigatie onderaan. Zoek gewoon naar uw eten en klik op de knop "Ik at dit". Zorg er ook voor dat u uw waterinname bijhoudt via het tabblad 'Volgen'.
4. Druk de STRONGER Challenge-trainingskalender af en volg de gratis trainingsvideo van elke dag.
5. Volg de STERKERE trainingen in MyPlate. Klik op de hoofdpagina van de app op Oefening en zoek dan STERKER. Alle trainingen worden hieronder vermeld. Selecteer degene die je die dag hebt uitgevoerd.
6. Doe mee met onze LIVESTRONG.COM Challenge Facebook-groep voor dagelijkse tips, aanmoediging en motivatie! U kunt ook deelnemen aan het gesprek in onze communityboards in de app ('Community' in de navigatie onderaan) en op de desktop.
7. Doe de trainingen met ons, schrap ze van de kalender en post erover in de Facebook-groep. Wij juichen voor jou!
Lezers - Doe je mee met de 8 weken durende STRONGER Challenge? Wat vindt u van de STERKERE workouts? Wat vind je van het maaltijdplan? Heb je problemen met het openen en gebruiken van de trainingen of het maaltijdplan? Heb je ooit eerder een fitnessuitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIVESTRONG.COM Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten!
