We weten al dat bewegen ongelooflijk is om zoveel verschillende gezondheidsredenen: het kan het leven verlengen, angst, stress en depressie helpen voorkomen en zelfs je seksleven verbeteren.
Maar dat is niet alles. Volgens nieuw onderzoek heeft zweten ook positieve effecten op de gezondheid van het oog en de grootte van je hersenen.
Gepubliceerd in het tijdschrift NeuroImage, vonden onderzoekers in een door Australië geleid onderzoek dat aerobe oefeningen twee tot vijf keer per week niet alleen een positieve invloed hadden op de geheugenfunctie, maar ook hielpen om de hersengezondheid te behouden door het verouderingsproces.
"Wanneer je sport, produceer je een chemische stof genaamd neurotrophic factor (BDNF), die kan helpen bij het voorkomen van leeftijdsgerelateerde achteruitgang door de achteruitgang van de hersenen te verminderen, " verklaarde hoofdonderzoeksauteur Joseph Firth, Ph.D. een persbericht. "Aërobe oefening vertraagt de verslechtering van de hersengrootte. Met andere woorden, oefening kan worden gezien als een onderhoudsprogramma voor de hersenen." Nog een reden om de tv uit te zetten en een wandeling te maken, toch?
Het brein veroudert in de loop van de jaren en krimpt gemiddeld tien procent elk decennium na de leeftijd van 40. Studies met muizen hebben altijd volgehouden dat lichaamsbeweging de grootte van de hippocampus vergroot, het gebied van de hersenen dat cruciaal is voor het geheugen, maar menselijke studies zijn teruggekeerd inconsistente resultaten.
Naast de hersenvoordelen, ontdekten onderzoekers van de Universiteit van Californië in Los Angeles dat matige tot krachtige lichaamsbeweging ook het risico op het ontwikkelen van glaucoom - de oogziekte die kan leiden tot permanent verlies van het gezichtsvermogen als deze niet wordt behandeld - met 73 procent kan verminderen.
"Ons onderzoek suggereert dat het niet alleen de handeling van het sporten is die kan worden geassocieerd met een verminderd glaucoomrisico, " verklaarde Victoria L. Tseng, MD, Ph.D., in een persbericht, "maar dat mensen die sporten met hogere snelheid kunnen hun glaucoomrisico nog verder verlagen in vergelijking met mensen die trainen met lagere snelheden met minder stappen."
Oké, dus nu weten we allemaal dat lichaamsbeweging echt heel goed is voor ons lichaam, onze geest en onze algehele gezondheid, maar wat als je gewoon een hekel hebt aan sporten? Onderzoek gepubliceerd eerder dit jaar beweert dat verliefd worden op lichaamsbeweging net zo eenvoudig is als het veranderen van je manier van denken.
Houd er ook rekening mee dat het niet nodig is om elke dag de meeste gezondheidsvoordelen van lichaamsbeweging te halen. Zowel het Amerikaanse ministerie van Volksgezondheid en Human Services als het American College of Sports Medicine bevelen volwassenen van 18 tot 64 jaar aan om minimaal 150 minuten aërobe oefeningen van matige intensiteit te doen, verspreid over drie tot vijf dagen per week.
En op die opmerking, doe het gewoon!
: The Amazing Body Benefit of Just One Minute of Running
Ontvang meer gezond nieuws en tips:
Zijn de 13 populairste items van Trader Joe goed voor u? 12 levensgeheimen van mensen die de langste 50 dingen hebben geleefd om nu weg te gooien
Wat denk je?
Bent u verrast door de voordelen van oefening en het brein? Zal dit nieuwe onderzoek je motiveren om meer te bewegen? Wat is je primaire motivator om te zweten?
