Voedingsmiddelen die vet verbranden terwijl je slaapt, verbranden meer calorieën dan het voedsel bevat. Het eten van het voedsel gedurende de dag zal je helpen een goede nachtrust te krijgen terwijl je je lichaam voedt. Voedingsmiddelen zijn caloriearm, maar zeer voedzaam. Om gewichtsverliesdoelen te bereiken, moet u zeker sporten in uw dagelijkse routine opnemen.
Citrus vruchten
Citrusvruchten bevatten de vetverbrandende voedingsvezels en vitamine C. Vitamine C stimuleert de vetverbrandende werking van je lichaam in het carnitine-aminozuur, volgens Fat Free Kitchen. Vitamine C speelt een rol in het vermogen van uw lichaam om vet te verwerken. Deze voedingsstof versnelt het proces door het vet te verdunnen en vervolgens uit uw lichaam te verwijderen. Eet een verscheidenheid aan vezel- en vitamine C-rijke citrusvruchten om je metabolisme te verhogen en vet te verbranden. Citrusvruchten zijn grapefruit, guave, citroenen, limoenen, sinaasappels, mandarijnen, papaja en tomaten. Het drinken van sappen gemaakt van deze vruchten kan ook helpen vet te verbranden.
peulvruchten
Peulvruchten bieden plantaardig mager eiwit. Eiwit duurt langer om te verteren, waardoor meer calorieën worden verbrand, volgens Fat Free Kitchen. Het eten van een kom bonensoep voor het avondeten of het hebben van een bonensalade kan helpen calorieën te verbranden tijdens de slaapuren. Peulvruchten zijn linzen, spliterwten en bonen. Bonen zijn gedroogde en / of ingeblikte nier, zwart, marine, wit, rood, kikkererwten of garbanzos, grote noordelijke en lima variëteiten.
Zuivelproducten
Het drinken van melk en het eten van andere zuivelproducten kan helpen. Zuivelproducten kunnen gewichtsverlies stimuleren door te helpen bij de afbraak van vetcellen, volgens Fat Free Kitchen. Calcium veroorzaakt afbraak van vetcellen. Het mineraal triggert je metabolisme, volgens de New York Daily News. Melk bevat rijke hoeveelheden mineraal calcium. Om de vetverbrandende eigenschappen te krijgen, moet u dagelijks tussen de 1200 en 1300 mg consumeren. Melk is ook een uitstekende bron van complexe koolhydraten. Complexe koolhydraten helpen om uw insulinegehalte op een laag niveau te houden. Lage insulineniveaus helpen bij het stimuleren van uw metabolisme en het verbranden van calorieën. Door magere melk te drinken, kun je vet verbranden zonder onnodige calorieën toe te voegen. Andere calciumrijke zuivelproducten die kunnen helpen bij vetverbranding zijn harde en zachte kazen plus yoghurt. Moedig vet aan om tijdens uw slaap te verbranden door drie tot vier dagelijkse porties zuivelproducten te consumeren. Het nemen van een calciumsupplement zal niet zo effectief zijn in het stimuleren van uw metabolisme als het eten van het voedsel.
Volkoren
Volle granen bevatten voedingsstoffen die vet verbranden door uw insulinegehalte laag te houden, volgens de New York Daily News. Volle granen bieden uitstekende bronnen van complexe koolhydraten en vezels, beide gunstig bij het stimuleren van uw metabolisme. Dit resulteert in het verbranden van meer vet en calorieën, volgens Fat Free Kitchen. Volle granen zijn volkoren, gerst, bruine rijst, quinoa, spelt, kamut, tarwezemelen en tarwekiemen. Als je 's ochtends een kom havermout eet, zul je je beide vullen en je dag energiek beginnen. Een late night snack van een met volkoren gevulde reep zal je lichaam helpen calorieën te verbranden tijdens het slapen.
