Uw bloeddruk lijkt hoger te worden wanneer u in het kantoor van de arts bent. Volgens de American Heart Association, "kan de bloeddruk tijdelijk stijgen als je gestrest bent, het is niet bewezen dat stress de oorzaak is van de diagnose hoge bloeddruk." Er zijn eenvoudige technieken die u kunt gebruiken om uw bloeddruk op een normaal niveau te houden wanneer u geconfronteerd wordt met een stressvolle situatie, zoals een afspraak met een arts.
Stap 1
Vermijd cafeïne gedurende een uur voorafgaand aan uw afspraak. Volgens het National Heart, Blood and Lung Institute, "verhoogt cafeïne zowel in koffie als in andere dranken, zoals thee en frisdrank, de bloeddruk slechts tijdelijk."
Stap 2
Ga comfortabel zitten terwijl uw bloeddruk wordt gecontroleerd, met uw voeten op de vloer, benen open en uw arm op een tafel (indien mogelijk).
Stap 3
Visualiseer een kalmerende scène in je geestesoog, met al je zintuigen. Het kan een oceaangezicht zijn, een wandeling langs een vredig pad, een zacht stromende rivier of een prachtige tuin - wat je ook ontspant.
Stap 4
Als uw bloeddruk verhoogd is, vraag dan een paar minuten om te ontspannen en opnieuw te nemen.
Tip
Vertrek vroeg voor uw afspraak, zodat u niet haast, verstrikt raakt in het verkeer en er laat aankomt. Dit zal u helpen kalm te blijven wanneer uw lezing wordt genomen.
