Emotionele stress kan een aantal op ons lichaam beïnvloeden. Stress beïnvloedt ons mentale, sociale en fysieke welzijn en kan een aantal ongezonde gewoonten veroorzaken die van invloed kunnen zijn op uw gewicht en spiersamenstelling. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze negatieve effecten te bestrijden met technieken voor stressmanagement.
Hormoononevenwichtigheden
Chronische stress kan je hormonen uit balans brengen. Aanhoudende stress zal waarschijnlijk het niveau van anabole hormonen zoals testosteron verlagen en het niveau van katabole hormonen zoals cortisol verhogen, wat een ongezond evenwicht is. Lage niveaus van testosteron en verhoogde niveaus van cortisol beïnvloeden energie en remmen spierontwikkeling.
Oefening
Hoewel lichaamsbeweging je humeur kan helpen verbeteren en dus emotionele stress kan verlichten, kan stress het moeilijk maken om de motivatie om te oefenen te vinden. Chronische stress kan leiden tot slapeloosheid of andere slaapstoornissen en u kunt zich vermoeid en uitgeput voelen, waardoor het moeilijk wordt om krachtige lichamelijke activiteit uit te voeren. Het breken van een rigoureus en consistent trainingsregime voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd kan de spieromvang drastisch verminderen.
Eetpatroon
Wanneer gestrest, nemen veel mensen hun toevlucht tot te veel eten om een emotionele leegte te vullen. Uw dieet speelt een belangrijke rol in het vermogen van uw lichaam om spiergroei te ontwikkelen en te behouden. Comfortvoedsel heeft de neiging om veel vet te bevatten en suiker maakt mensen meer kans om aan te komen in de vorm van vet. Vetrijke en voedingsstoffen met weinig voedingsstoffen verminderen het gehalte aan spiermassa van uw lichaam. Bovendien, als u minder of helemaal niet eet vanwege stress, zal uw lichaam niet in staat zijn om hetzelfde gewicht of dezelfde spiergrootte te dragen.
Stress management
Om spiermassa te behouden en gewichtstoename te voorkomen tijdens het omgaan met emotionele stress, is het essentieel om passende maatregelen te nemen om uw gezondheid en welzijn te beschermen. Bij het omgaan met stress is het belangrijk om comfortabel eten te herkennen en te vermijden, regelmatig te blijven oefenen en oefeningen te doen om gewicht te verzetten. Beheer uw stress door de steun van vrienden en familie te zoeken, voldoende te slapen en ontspanningsoefeningen uit te voeren zoals yoga en meditatie.
