Zwemmen rondjes en wandelen zijn beide veel voorkomende vormen van oefening die worden gebruikt om calorieën te verbranden, het uithoudingsvermogen te vergroten en de ademhalings- en cardiovasculaire conditie te verbeteren. Elke activiteit heeft zijn eigen voor- en nadelen. Sommige sporters geven de voorkeur aan een van hen, terwijl velen beide in hun trainingsroutines opnemen.
Voordelen van wandelen
Lopen is een van de meest voorkomende vormen van lichaamsbeweging en vereist weinig voorbereiding of investeringen. Volgens Harvard Medical School verbrandt een uur stevig wandelen ongeveer 372 calorieën, als je 155 pond weegt. Lopen, met name stevig wandelen, is een uitstekende vorm van cardiovasculaire oefening; studies verzameld door de Harvard School of Public Health tonen aan dat regelmatige wandelaars minder kans hebben op hartaandoeningen, beroertes en diabetes dan niet-wandelaars.
Voordelen van baantjes zwemmen
Zwemmen rondjes is een intense vorm van oefening om calorieën te verbranden, spieren op te bouwen en de functie van de luchtwegen en cardiovasculaire systemen te verbeteren. Een volwassene van 155 pond die een uur baantjes trekt, kan ongeveer 446 calorieën verbranden. Omdat zwemmers een breed scala aan verschillende spieren gebruiken, is deze vorm van oefening een uitstekende training voor spiergroepen in de armen, benen en romp. Regelmatige zwemmers lijden ook volgens de Centers for Disease Control and Prevention aan lagere tarieven voor hartaandoeningen, depressie en andere kwalen.
Voordelen van zwemmen
In veel opzichten is zwemmen rondjes een superieure vorm van oefening ten opzichte van wandelen. Zwemmen oefent een breder scala aan spiergroepen uit en verbrandt meer calorieën dan wandelen, terwijl het veel van dezelfde voordelen biedt voor de bloedsomloop en ademhalingssystemen. Bovendien is zwemmen vriendelijker voor gewrichten zoals de enkels en knieën dan lopen, waardoor het een zeer goede vorm van oefening is voor mensen die last hebben van gewrichtspijn of die risico lopen op gewrichtsblessures.
Voordelen van wandelen
Hoewel rondjes zwemmen een intensievere training oplevert dan wandelen, zijn er een groot aantal factoren die wandelen voor veel mensen de voorkeur geven. Lopen vereist geen speciale uitrusting, terwijl zwemmen een zwembad of ander water vereist. Lopen vereist ook geen speciale vaardigheden, terwijl baantjes trekken alleen een effectieve vorm van oefening is voor mensen die al weten hoe ze moeten zwemmen. Deze feiten maken het lopen toegankelijker en gemakkelijker te integreren in de dagelijkse routine dan baantjes trekken.
